Perdere grasso della pancia è semplicemente impossibile senza movimento, quindi è necessario comprendere la semplice verità e di essere pronto a iniziare a sviluppare una serie speciale di esercizi, volti a combattere il grasso odiato sull'addome.
Sdraiatevi sulla schiena. Testa e spalle devono trovarsi sul cuscino. Tirate la pancia a se stesso, facendo uno sforzo addominali. Tenere questa condizione, rilassatevi. Ripetete questo esercizio 5-6 volte.
Rimanendo nella stessa posizione di partenza, piegare la gamba sinistra e tirare il ginocchio alla spalla destra. Lo stesso movimento eseguito con il piede destro. Rilassatevi tre o quattro secondi. Ripetere dieci volte.
Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia, allungare le braccia lungo i fianchi. Inclinare gambe a sinistra, a destra, a un ritmo medio, toccando il pavimento. Ripetere 10-12 volte.
Sdraiato sul pavimento, mettere le mani dietro la testa, piegare le gambe e mettere un piede su una panchina bassa. Senza cambiare la posizione delle gambe, sollevare la testa da terra, il mento sul petto, ascensore. Quindi sollevare le scapole dal pavimento e stringere i muscoli addominali forti. Tenere la posizione più a lungo possibile, valigie e ripetuto tre volte. Aumentare il numero di serie con ogni nuovo giorno di allenamento.
Sdraiati su una sedia lombo. Tenere una mano sulla schiena, l'altro - per il sedile. Abbassare le braccia e le spalle più basso possibile, e poi sedersi. Nel corso del tempo, può complicare l'esercizio, tenendo la sedia non è due mani e uno. Eseguire dieci volte.
Assicurati di combinare questi esercizi con trattamenti di acqua (doccia fredda). Belly strofinare in senso orario spugna dura dirigere un getto d'acqua sulle aree problematiche. Ciò contribuirà a rendere la vita più sottile, sbarazzarsi di grasso.
Cibo dietetico ha un ruolo altrettanto importante. Limitare il consumo di alimenti ricchi di amido e dolci, non mangiare troppo, soprattutto di notte. Tra i pasti, bere più acqua gassata. Naladte vostra dieta, mangiare un po ', ma più spesso. Pesce e carne è bollito, in ogni caso non cucinare - così utile.
Fare riferimento a saloni di bellezza e nelle cliniche di medicina naturale - si avrà un ciclo di trattamenti, sbarazzarsi di grasso nella zona addominale nel più breve tempo possibile (ad esempio, 10 sedute). L'effetto più positivo dà talassoterapia, linfodrenaggio, massaggio, massaggio di vibrazione, elekrolipoliz, mesoterapia.