Come rimuovere metodi casalinghi pancia

 In primo luogo, è necessario evitare l'uso di quantità eccessive di alimenti ad alto contenuto calorico, ossia eliminare le cause profonde che portano a chili di troppo nella zona addominale. La dieta deve essere composto per lo più cereali integrali, frutta, verdura fresca, piatti di carne, ma la farina, cibo in scatola, prodotti semilavorati è meglio escludere. Moderazione nel mangiare - il primo passo per una bella stomaco stretto. Lo stesso vale per l'uso di bevande alcoliche, in particolare birra, perché il contenuto calorico in essi è molto alta. Se è necessario selezionare l'alcol, è meglio fermarsi sul vino rosso.

In secondo luogo, dovrebbe rafforzare i muscoli addominali, con l'aiuto di esercizi fisici. Dobbiamo iniziare con la formazione dei muscoli retti: rafforzarono sollevando le gambe raddrizzate in piedi da una posizione prona sulla schiena, poi alzò la testa e la spalla cintura.

Inoltre obliqui treno, nel qual caso gli esercizi di rotazione sopra descritti sono fatte dal lato. Tutti gli esercizi vengono eseguiti in più passaggi, con 20-30 ripetizioni per una volta. E 'importante seguire il respiro durante la ginnastica: gli aggiornamenti sono realizzati in un respiro profondo ed espirate viene restituito alla sua posizione originale. Inoltre, è necessario preparare mentalmente al fatto che il risultato sarà notevole immediatamente, ma dopo due mesi di esercizio regolare.

Il complemento perfetto per questi esercizi sarà un tapis roulant, bicicletta e altre attrezzature per il fitness che si può usare a casa.

In terzo luogo, è possibile utilizzare il corsetto di sostegno. Questo aspetto è particolarmente importante per coloro che hanno una grande deformazione della schiena in vita. Muscoli addominali in questa situazione sono in uno stato rilassato, e un intero carico di camminare va alla parte posteriore. Corsetto non solo comporterà lo stomaco, ma anche portare sollievo alla schiena durante l'esercizio.

Perdere grasso della pancia aiuterà anche massaggi, che dovrebbe essere eseguito in tempi rapidi, ma senza pressione. Primo orario sfregamento eseguito (accelera la combustione dei grassi), e poi impastare. È particolarmente importante prestare attenzione ai lati. Trovato volte ci grassi deve afferrare le dita e impastare per 2-3 minuti. Per aumentare l'efficacia dei trattamenti di massaggio, si consiglia di utilizzare la crema anti-cellulite.