Modalità Stick. L'unico modo è possibile vedere ciò che sta succedendo progresso. Prendere alimentare nello stesso tempo durante il giorno. Pensate a che ora il vostro corpo ha bisogno soprattutto nel settore dell'energia. Così pianificare il vostro tempo, potrete evitare guasti e fermare spuntini. Se un pasto completo non si può fare il tempo - pausa per la colazione, il pranzo e la cena in piccole porzioni.
Ne fanno una regola c'è sempre da una piastra. Il cibo in movimento semplicemente non dà il cervello di percepire il processo come un pasto completo. Inconsciamente, il corpo continua a preparare il pasto, in modo molto presto di nuovo fame si farà sentire. Appena seduto a tavola e gustare la prima colazione, il pranzo o la cena, si può sentire la sazietà benvenuti.
Non tagliare l'apporto calorico troppo drasticamente. È necessario concentrarsi sulla soglia di 1.700 kcal. Se si riduce la quantità di energia consumata sotto di questa soglia, il corpo comincia a rallentare il metabolismo, pronto per tempi duri affamati, e parallelamente sarà anche dall'importo esiguo di calorie che vengono a magazzino.
Se si cucina per tutta la famiglia, per imporre tutti singolarmente. Non mettere sul tavolo una insalatiera comune casseruola con contorni. La mente subconscia dirà che tutto questo deve mangiare solo voi. Per questo motivo, la saturazione sarà molto lento, e si mangia più del necessario.
Non andare per il cibo quando si verifica la fame. Organizza il tuo lista della spesa in anticipo. Dopo un pasto abbondante nella probabilità di scegliere un negozio di prodotti che fanno male chiaramente il desiderio di diventare più sani e perdere peso, sarà molto più basso.
Colazione Sempre. Per coloro che vogliono perdere peso senza danno per il corpo, questo dovrebbe essere una regola d'oro. Vetro di acqua minerale senza gas o acqua calda con un cucchiaino di succo di limone prima di colazione risvegliare il sistema digestivo, e la colazione è una velocità il metabolismo stimolante.
Cercare ragioni per mantenere uno stile di vita sano e dieta ogni giorno, concedetevi con rispetto e amore, ma in questo caso proprio non te dare una spinta in bocca qualcosa di nocivo.