Per avviare una revisione della sua modalità di alimentazione. Cercare di mangiare più spesso possibile, ma in piccole porzioni. Dividere l'assunzione di cibo in cinque o sei volte al giorno. Mangiare ogni tre o quattro ore. Non abbiate fretta fretta di riempire lo stomaco tutto ciò che si può vedere sul tavolo. Allenatevi a mangiare lentamente e masticare bene.
Non mangiare cibo dopo le sei di sera. Se c'è ancora molto desiderabile, quindi non bere un bicchiere di tè dolce, yogurt o mangiare una mela. Dopo qualche tempo, il corpo si abitua a tale dieta.
Mangiare più frutta e verdura fresca. Eliminare la farina, grassi, dolci e alcol. Cambia le tue abitudini. Provare a sostituire i vostri dolci e caramelle preferite sulla frutta secca e noci, e zucchero - miele. Sostituire anche cibi fritti bollite, al forno o al vapore.
Bere molta acqua. Iniziare ogni colazione con due bicchieri di acqua minerale, e solo poi procedere a mangiare. Cercate di bere almeno sei a otto bicchieri di acqua al giorno. Durante il giorno, bere il tè verde e frutta. Non dimenticare che a volte la sensazione di fame, quando il corpo vuole davvero acqua.
Ne fanno una regola per iniziare la giornata con una carica. Evidenziare per i suoi quindici o venti minuti ogni mattina e fare una serie di esercizi. Poprisedayte, salto, scuotere la stampa, onda le braccia e le gambe. Questo ti eccitare per la giornata.
Spendere più energia di quanto si prende. Elaborare, iscriversi in una palestra o in piscina, se il tempo e le risorse consentono. Prendetevi il tempo per l'esecuzione, così come aggiungere la modalità di giornata passeggiate. A piedi per venti-trenta minuti all'aria fresca.
Iscriviti per il fitness. Fitness vi farà non solo sottile, ma sostenere perfettamente la vostra salute.
Ottenere abbastanza sonno e allenarsi di andare a letto, allo stesso tempo. Non dimenticate che con una mancanza di processo di dimagrimento sonno rallenta drasticamente.
Ricordate che avete bisogno di perdere peso lentamente e senza causare danni al corpo. Siate pazienti - e avrete successo!