Come sapete, lo yoga non solo riflette il fisico ma anche lo stato mentale dell'uomo. Constant yoga effetto benefico sulla salute. Il ritmo della vita moderna comporta una quantità enorme di esperienza e di entusiasmo: al lavoro, a casa, nei trasporti pubblici e altrove. Esercizi di respirazione vengono eseguiti regolarmente, contribuiscono al conseguimento della pace e della moderazione.
Qui di seguito sono alcune delle posture yoga che migliorano il sistema respiratorio. Esse devono essere eseguite al mattino e dopo una giornata intensa.
1. In posizione orizzontale, chiudere gli occhi e coprire il volto con le mani. Dopodiché è necessario fare un movimento circolare con le mani, cercando di catturare l'intera superficie del viso. Non è necessario per evitare un'eccessiva pressione - può danneggiare la pelle. La rotazione deve essere eseguita finché la persona non si sente tutto il calore. Quindi è possibile aprire gli occhi e passare al prossimo esercizio.
2. L'esercizio inizia nella posizione del loto (padmasana). Gambe piegate devono attraversare e alternativamente messo sulla coscia opposta (piede destro sulla coscia sinistra e viceversa). Per i principianti, sarebbe difficile da fare, quindi è meglio prendere la posizione che più vi si addice, ma la più vicina alla posizione del loto. E 'necessario controllare i muscoli respiratori per stringere, raddrizzare la schiena. Senza cambiare la sua posizione, prendere qualche respiro profondo.
3. Esercizio viene eseguita come segue: la palma viene applicato sul viso in modo che l'indice e il medio chiusero gli occhi, narici chiusi dita senza nome e piccoli vengono omessi sul labbro superiore. Prendete un paio di respiri profondi. Questo fa parte di posture shanmukhi saggia, che promuove un rapido risveglio e la concentrazione.
4. Seduto nella posizione del loto, torcere le dita, quindi sollevare sopra la testa tese le mani, con i palmi verso l'esterno in espansione. Sentire la tensione dei muscoli della schiena e continuare a guardare il respiro: deve essere liscia e profonda.
5. Ora, quando ti svegli e il vostro corpo pronto per più seria, è necessario prendere una posizione verticale. Asana eseguita in piedi, migliorare il funzionamento del sistema respiratorio. Tutto il resto, per questi esercizi, è possibile utilizzare i muscoli della schiena, addome, cosce e le spalle. È necessario seguire alcune semplici asana di yoga, per esempio, stare nella posizione della montagna (Tadasana), e poi in posa dell'albero (Vrikshasana). Non farà male anche eseguire qualche respiro nella posa di una ballerina (nataradzhasana).
6. Esercizi di respirazione devono finire nella postura montagna (Tadasana). Aiuta a ripristinare la respirazione e rinvigorire migliore tazza di caffè e una doccia fredda.
Vantaggi di yoga sono la sicurezza per la salute umana (nelle fasi iniziali, per il rinforzo generale del corpo), le proprietà terapeutiche ed effetti di rilassamento sul corpo. Inoltre, le prestazioni di asana, come descritto nel presente documento, non richiede particolari allenamento fisico e adatto a persone di tutte le età. La cosa principale da ricordarsi di respirare e la capacità di rilassarsi. Non dubitare che nel corso di eseguire esercizi di respirazione si otterrà un sacco di divertimento e un sacco di piacevoli emozioni.