Il raggiungimento di risultati tangibili nel migliorare tutto il corpo e la ricezione di armonia spirituale possibile con occupazione regolare. È auspicabile che erano sotto la guida di un istruttore esperto. Quanto tempo devo praticare lo yoga, per imparare a eseguire correttamente le asana sviluppano buona flessibilità delle articolazioni e della colonna vertebrale? Con una preparazione fisico debole, avrete bisogno di circa un anno, e in alcuni casi e più. Se ci si avvicina allo yoga seriamente, la necessità di formare ogni giorno o almeno ogni due giorni.
Non importa quante volte si visita una sala fitness, seguire gli esercizi di mattina, chiamati "saluto al sole" o "Surya Namaskar". La complessa serie di mutevoli posizioni vi aiuterà a rallegrare l'intero corpo, allungare la colonna vertebrale e sentire il loro coinvolgimento in natura. "Saluto al sole" deve essere effettuata in un ritmo uniforme alternanza con respiri successive.
Vai davanti alla finestra, con una finestra aperta per vedere la luce ed è configurato per interagire con esso. Presenti durante gli esercizi, come i raggi del sole avvolgono il corpo e riempirlo con l'energia vitale. Prima di eseguire ginnastica bere mezzo bicchiere di acqua pulita, ma non mangiano nulla. Indossare abiti di cotone sciolti, i piedi nudi -.
A sera, aumenta la flessibilità articolare, quindi il momento migliore per gravi yoga - da quattro a otto ore. Si può prestare attenzione allo sviluppo di asana complesse, ponendo crescenti richieste sulle vostre capacità fisiche. Studiare attentamente ogni posa, concentrandosi sulla corretta esecuzione tecnica, il controllo e la respirazione sensazioni corporee, calma interiore e concentrazione. Transizione graduale da un asana all'altro. Nello yoga, la corsa non è auspicabile, altrimenti non sarà possibile ottenere il massimo beneficio dalla formazione.
Il più grande risultato in yoga si raggiungerà un approccio integrato per l'occupazione. Combina allenamento fitness con esercizi di respirazione e dieta corretta raccomandate da yogi principali. Non male per lo studio e la filosofia yoga, la storia della sua origine e sviluppo. Non è possibile eseguire tutte le raccomandazioni immediatamente, ma conoscendoli aiuterà ti relazioni con lo yoga più consapevolmente.