Aqua aerobica è considerato la culla della Cina antica. Alunni monaci cinesi addestrati nelle tecniche di arti marziali, praticate precisione e nitidezza scioperi in acqua. Hanno scientemente utilizzato tale metodo di allenamento. La densità dell'acqua è 12 volte maggiore dell'aria. Di conseguenza, il carico sui muscoli moltiplicato. Inoltre, la temperatura dell'acqua a 8-10 gradi sotto la temperatura corporea, e questo aumenta ulteriormente il consumo energetico.
Aquagym ha molte qualità positive: indurimento del corpo, bassa probabilità di lesioni, correggere la postura e rafforzare tutti i gruppi muscolari. Aquagym è adatto a tutte le età. Poiché la pressione dell'acqua al pozzo colpisce il flusso di sangue, il carico cuore è notevolmente ridotta, e l'impulso viene mantenuta entro limiti accettabili. Acquagym a bassa intensità è utile anche per le donne incinte.
Ci sono gruppi di persone che sono incoraggiati a limitare lezioni di acquagym. Questi includono le persone con asma o problemi respiratori. In acqua aumenta significativamente la pressione sul torace. Questo può portare a un deterioramento della salute o esacerbazione della malattia. Se ha avuto un attacco di cuore, si dovrebbe ridurre qualsiasi esercizio. Allergia bisogno di monitorare attentamente la reazione del corpo per l'acqua clorata, perché può causare gravi reazioni allergiche.
Aquagym è divisa in classi in acque poco profonde, medi e profondi. Nelle classi piccole e medie acqua si svolgono senza attrezzature ritegno speciale, e in acque profonde sono usati cinture, stivali, guanti, etc. Se non è possibile fare il bagno o se non si ha familiarità tutte le attività sia in "limbo" per l'adeguamento acqua di piccole o medie. Le classi in acque profonde danno un carico più forte e lavorano tutti i muscoli.
La maggior parte delle lezioni di acquagym sono progettati per funzionare con tutti i muscoli, ma ci sono quelli che si allenano a pochi gruppi muscolari: stampa aqua (esercizi per i muscoli addominali), Aqua Pinne (esercizi per le gambe), aqua Row (rafforzare i muscoli della schiena e le braccia) eccetera
Di solito le lezioni 45-50 minuti. I primi 5-10 minuti si riscalda i muscoli, preparandoli per il caricamento. Altri 25-30 minuti, basta sviluppare i muscoli, e infine 5 minuti lasciati sulla trazione che deve essere fatto dopo ogni sessione.
Il consumo di energia si sostituisce lezioni di aerobica di acqua e tre le classi di danza o di aerobica in palestra. Ma la piscina si combinano l'utile al dilettevole: acqua rilassa i muscoli e piacevolmente raffredda il corpo.