Esercizi di respirazione Strelnikova dovrebbe essere fatto due volte al giorno, mattina e sera. Preferibilmente a stomaco vuoto o due ore dopo un pasto. Le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, così come la pressione alta, è solo necessario eseguire esercizi a stomaco vuoto. Si può trattare con questa ginnastica, sia a casa che durante le passeggiate. La cosa principale è quello di padroneggiare la tecnica della respirazione. Ed è molto semplice. Naso un respiro profondo e rumoroso, la bocca espirare fare, ma tranquilla e pacifica. Si noti che mentre si cammina è necessario alternare - step-respiro, step-espirazione. Una serie dettagliata di esercizi con spiegazioni si possono trovare su questo sito http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - esercizi di respirazione, che è venuto dagli Stati Uniti. È il fondatore di American Greer Childers, che è dovuto in pochi mesi Bodyflex diventare snella e tonica. Il principio di base Bodyflex - ossigeno brucia grassi. Pagando solo quindici minuti al giorno al mattino o alla sera questa ginnastica, appena sento come diventare più sottile che è notevolmente migliorata la pelle e carnagione, e l'umore è sempre buono. Respirare tecnica Bodyflex un po 'più complicato di così Strelnikova, ma è molto più efficace. Stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani mettere sulle ginocchia, schiena leggermente arrotondata. Questa è la vostra posizione di partenza. Fate un respiro profondo ed espirate naso la bocca, le labbra tese in un tubo, immaginano che gonfiare il pallone. Durante l'espirazione, provare a tirare lo stomaco o sforzare i muscoli addominali. Espirate tutto l'ossigeno dai polmoni. Una volta terminata l'espirazione, facendo di nuovo un forte naso respiro se vengono inalate stomaco sporgere il più possibile. Ancora una volta espirare, solo che deve essere forte, forte, come se si stesse spinto fuori l'ossigeno stesso. Una volta espirare, trattenere il respiro e tira lo stomaco. Poi iniziare a fare una serie speciale di esercizi. Il complesso può essere trovato qui http: // dreamiech.ru / blog / 2011/06/09 / Bodyflex /.
Tszyanfey - esercizi di respirazione cinese, il cui compito principale è quello di bruciare il grasso sul corpo. Ha solo tre esercizi di base eseguite che qualsiasi persona.
Wave - Lie sul pavimento, gambe piegate ad angolo retto. Una mano giaceva a pancia in giù, l'altra sul petto. Tirare l'addome, espirare, relax e gonfiare il più possibile. Preferibilmente respirare naso. Ripetete l'esercizio quaranta volte.
Lotus - sedersi nella posizione del loto, il corpo deve essere rilassato. I primi cinque minuti di profonda inspirazione e di espirazione. Seconda cinque minuti respirare liberamente come si desidera. Gli ultimi dieci minuti, cercare di respirare con calma, quasi in silenzio.
Frog - sedersi su una piccola sedia o sgabello. Piedi alla larghezza delle spalle, dita dei piedi un piccolo ascensore. Mettete i gomiti sulle ginocchia. Stringere la mano sinistra in un pugno. La mano destra afferrare il polso sinistro. Chiudete gli occhi e rilassarsi. Fate un respiro profondo naso. L'inalazione riuniscono nello stomaco. E la bocca di marea. Durante l'espirazione, rilassarvi vostro stomaco. Ripetere quaranta volte. Poi passare di mano.