Per coloro che sono profondamente coinvolto nella promozione della salute, non è né il fine settimana o le vacanze. Inverno - una misura del vostro successo, tutto quello che hai raggiunto, esercitando nella stagione calda. Solo veramente persona entusiasta può portare me stesso per uscire dal calore di confortevoli appartamenti nel freddo dell'inverno.
Winter jogging migliorare l'immunità, durante l'esecuzione a bassa temperatura è in fase di indurimento dell'intero organismo, aumenta la resistenza alle varie malattie.
Dopo un'ora di esposizione alla luce maniglia esterna 500-5000 litri di aria, a seconda della velocità con cui si esegue. In questo aria invernale contiene il numero massimo di ioni, particelle con carica negativa. Essi non solo danno l'aria gelida unico "gusto" e il sapore, hanno un effetto stimolante su tutto il sistema nervoso. Anche le persone sedentarie e lenta dopo una passeggiata al freddo diventano attento ed energico.
Durante l'inverno running spendere molta più energia. Processi metabolici coinvolti nel lavoro più veloce che in estate, e il processo di costruzione muscolare e perdere tessuto grasso è accelerato.
L'esposizione quotidiana al freddo, accoppiato ad alta attività provoca emodiluizione. Questo riduce il rischio di ictus, attacchi di cuore, coaguli di sangue. Aumento della permeabilità vascolare. Cuore lavorare con minor carico ed efficiente. Così, migliora il flusso di sangue a tutti gli organi. In combinazione con un elevato contenuto di ossigeno nell'aria inverno aiuta a rallentare il processo di invecchiamento.
Ma al fine di eseguire l'inverno ha portato solo piacere, è necessario seguire alcune semplici regole.
1. È meglio indossare diversi strati sottili di abbigliamento di uno spessore. Spazi aerei tra loro trattengono il calore del corpo molto meglio della maggior parte dei materiali isolanti moderni. Inoltre, poiché sarà più facile da spostare. Dopo tutto, il vostro mobile rispetto odezhki gli uni agli altri.
2. Lo strato inferiore di abbigliamento deve essere realizzato in tessuto igroscopico e traspirante. Pot non dovrebbe indugiare sul tuo corpo. Biancheria intima delle donne, di solito importato, è piuttosto costoso e viene venduto in negozi specializzati per gli sciatori. Non esitate ad andare in un negozio di "Hunter e Fisher" e acquistare un set economico di intimo maschile termica dimensioni corrette. Purtroppo, l'industria nazionale produce modelli per lo più maschili. Ma che differenza c'è nel collant braghetta o no? In tre strati di vestiti per essere visto.
3. Proteggersi dal vento gelido. Lo strato superiore di abbigliamento deve essere a tenuta stagna. Andando per una corsa, provare a eseguire la prima metà di gara contro il vento. Avete abbastanza forza, oltre che vincendo la resistenza dell'aria, si otterrà caldo. Ma il ritorno sarà molto più facile.
4. Proteggere la pelle dalla disidratazione. Vento freddo asciuga la pelle è peggio di un aereo deserto caldo. Pertanto, prima di running invernale, applicare una crema protettiva per il viso, assicurarsi di proteggere la pelle delicata sotto gli occhi. Labbra screpolate e screpolate non si aggiungerà alla bellezza, in modo da lubrificare grasso rossetto igienico.
5. Se si va fuori per una corsa in una giornata di sole, essere consapevoli del fatto che la luce UV riflessa dalla neve è molto più pericoloso di quanto il sole estivo. Assicurarsi di utilizzare una crema con filtro UV e mettere su occhiali da sole con una buona protezione.
6. Durante la corsa, non si fermano a chiacchierare con gli amici o conoscenti. Abbigliamento è stato progettato per voi per salvare e mantenere il calore. Ma non appena si smette, il tuo corpo inizia a raffreddarsi rapidamente.