Stretching - il percorso per la bellezza del corpo

 Il nome di questa operazione complessa viene dal verbo inglese «stiramento», che significa "stiramento". Allungando comprendere una serie di esercizi efficaci che mirano a migliorare la flessibilità del corpo. Sono necessarie ed utile per tutti, indipendentemente dal grado di flessibilità ed età. Lo stretching può integrare qualsiasi complesso di formazione, come la ginnastica mattutina. Indipendentemente ha praticato solo in medicina curativa. Tecnica di stretching è abbastanza semplice e non contiene mosse speciali. Anche il solito mezzo addormentato nel letto sorseggiare al mattino può essere attribuita a questo tipo di esercizio.

Buon tratto - non è solo l'occasione per fare le spaccate, come molti credono. Ecco perché ci sono un sacco di stretching esercizi di stretching i muscoli del collo, schiena, braccia, gambe, e sullo sviluppo della plasticità delle articolazioni. Basta ricordare alcune semplici esercizi di includere nei loro esercizi di mattina, e il tuo corpo sarà in gran forma.

Esercizio numero 1
Stand con i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più ampio. Magra alternativamente per ogni gamba, cercando ognuno di loro un abbraccio.

Esercizio numero 2
Sedersi sul pavimento e allungare le gambe in avanti. Con assolutamente schiena dritta seguono si sporse in avanti. Non abbiate fretta e non piegare le ginocchia.

Esercizio numero 3
Sdraiatevi sulla pancia, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e afferrare le mani del piede. In questa posizione, sollevare entrambe le spalle e le ginocchia sul pavimento.

Questi semplici esercizi aiuterà a sviluppare un corpo in plastica, migliorare la capacità dei muscoli di recuperare rapidamente dopo l'esercizio, avrà un effetto stimolante sulla circolazione della linfa e di rimuovere lo stress e correggerà figura. Miglioramento del sistema muscolare sarebbe utile per migliorare la postura.

Facendo stretching, dovrebbe essere in grado di erogare il carico. Expedient allungare meno di un sacco. Allungare una determinata caratteristica solo per voi fuori. Sentimenti devono sempre essere solo piacevole e accompagnata da una sensazione di relax. Il dolore è un segno del fatto che l'ampiezza del tratto è grande per voi. Ogni esercizio deve essere eseguito lentamente, lentamente, e più agevolmente. Provare a concentrarsi sui muscoli allungati. Il carico deve essere aumentato solo se si è veramente pronti per questo, altrimenti lesioni e dolore nei muscoli non possono essere evitati. Ogni posizione deve essere tenuta non più di 20 secondi, la respirazione deve essere sempre liscia e profonda. Stretching sarà più efficace se eseguita dopo che il carico, per esempio, quando si cammina qualche forma di esercizio aerobico.