1. Mangiare prodotti "puliti". Ortaggi biologici, frutta e cereali integrali sono la chiave per un sano sistema digestivo, saturare il corpo con sostanze nutritive essenziali e, di conseguenza, garantire la vitalità dell'uomo. E 'molto importante cuocere prodotti freschi e consumare tant'alimento nella sua forma grezza.
2. Preparare e mangiare in un buon umore. Durante la cottura, e in particolare l'uso di prodotti, è importante pensare a qualcosa di piacevole e di buono, perché il nostro stato interiore si riflette sull'utilità di piatti preparati. Di cattivo umore da alimenti dovrebbe essere evitato.
3. Seguire la sensazione di fame. Secondo ayurvedico corpo cultura sa meglio quando ha bisogno di cibo. Non è necessario per il pranzo e la cena, solo perché è il momento. Se si ha la sensazione di fame non è destinato, quindi il pasto è meglio rimandare ad una data successiva. Tuttavia, l'eccesso di cibo è anche sconsigliato. E che il cibo è meglio assorbito, il primo pasto è meglio essere completato entro le ore 8.
4. Mangiare lentamente. Solo cibo accuratamente masticato può portare benefici al corpo. Il lento processo del pasto, migliore è il cibo viene digerito. E 'anche importante per pensare a ciò che si mangia, i vantaggi di prendere il prodotto e sapore gradevole.
5. Unire i prodotti. Cercate di mangiare frutta a parte, amido, grassi, proteine e carboidrati in tempi diversi. A causa di questo cibo sarà più veloce e più digeribile durante un ricevimento.
6. Organizzare giorno di digiuno. Anche con una corretta alimentazione il corpo è molto importante di volta in volta per riposare. Una volta alla settimana, cercare di non mangiare cibi pesanti, limitandosi una piccola quantità di verdure o frutta.
7. Preferisco piatti vegetariani. Secondo l'Ayurveda e la carne della cultura Yoga non è prodotto "vivo", e quindi non ha un effetto benefico sulla salute umana. È preferibile limitare il consumo di fino a 1 volte alla settimana o sostituiti da soia.
8. Utilizzare la regola dei sei gusti. Per pasto deve sentire i sei gusti - aspro, dolce, salato, amaro, piccante e astringente. E affinché questo non preparare un diverso numero di piatti, aggiungere le erbe alimentari e spezie.
9. Non dimenticare le spezie. Nella patria della cultura presa in ogni piatto di utilizzare un gran numero di spezie che sono benefiche per l'umore e la salute. Solo loro devono essere naturali e freschi. 10. Ascolta il tuo corpo Ricorda che la conoscenza è i prodotti giusti e utili, inizialmente presenti in voi. E il miglior consulente in questo caso - il proprio corpo, che spesso racconta le cose che gli servivano per le esigenze di alcuni prodotti.
Tuttavia, questo è solo i principi di base, ma non tutte le regole dell'esistenza di Ayurveda. Questo sistema è molto più profondo e che collega tutti gli aspetti della vita insieme. Il libro "Ayurveda" editore "Mann Ivanov Ferber" rivela tutti i suoi principi fondamentali. Questa enciclopedia dirà in dettaglio circa il più antico sistema di stili di vita sani e di offrire guarigione ricette che nutrono il corpo, la mente e l'anima.