Le "flex corpo" sviluppato un americano; il suo nome Greer Childers. Ha accarezzato la speranza di perdere peso, hanno provato centinaia di metodi diversi e, dopo la seduta sulle diete rigorose e non più di un mese, ha sviluppato esercizi speciali.
Sono nella respirazione allungamento e propria, o meglio possiamo dire nella fornitura di ossigeno tutto il corpo. In questo caso, Greer sostiene che respirazione sulla sua tecnica può ruotare il corpo in un ideale.
Secondo questo metodo, una critici processi metabolici che avvengono nel nostro corpo, ossigeno gioca. È corretta respirazione aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso, così come da molte malattie croniche.
Grazie Bodyflex ginnastica, il corpo diventa ossigeno "extra". Si può ossidare grandi quantità di grassi, e si ottiene una carica di vivacità, che sarà sufficiente per l'esercizio. Come risultato, una serie di esercizi fisici e respirazione più efficiente.
Per fornire il vostro corpo con energia extra, è necessario respirare correttamente, e per una corretta respirazione, si dovrebbe conoscere alcune delle sfumature:
- Respira sempre attraverso il naso ed espirare solo la bocca;
- Quando si espira dire la parola "all'inguine". In un primo momento, forse causerà tosse, ma dopo poche lezioni ha passato;
- Se si sta respirando correttamente, è possibile trascinare lo stomaco, se non - non si riesce;
- Non scoraggiatevi se la prima volta per affrontare questa palestra, non si tiene un esercizio più di 2-3 secondi. Nel corso del tempo, si tratta;
- Nelle prime ore del mattino - il tempo desiderato per Bodyflex. Se avete tempo per fare ginnastica la sera o all'ora di pranzo, ricordare che è necessario attendere dopo aver mangiato almeno 2:00.
Con padronanza queste abilità, il risultato desiderato sarà più vicino ogni giorno che passa. Se ogni giorno si sarà in grado di eseguire tutti i 12 esercizi per 15 minuti prima di colazione, poi il corpo inizierà ad acquisire forme più avanzate. Esercizi che fanno parte della ginnastica sono anche rivitalizzando carattere. Grazie alla attività quotidiana migliora la mobilità delle articolazioni, muscoli diventano più elastica.
L'efficacia di esercizio dipende dalla respirazione in cinque fasi che si verifica come segue: espirare, inspirare, profondo respiro pieno, e poi, trattenendo il respiro, abbassò la testa e trascinare il suo stomaco. Prendere la giusta postura, trattenere il respiro per 8-10 conti, si esegue uno dei 12 esercizi, che offre tecniche. E 'semplice, ma i risultati sono mozzafiato.
Esercizio "Lion"
Posizione iniziale: posiziona i piedi alla larghezza di 30-35 cm, le mani, le palme sulla base di 2, ginocchia cinque centimetri più alto, quindi se si dovesse andare a sedersi. Esercizi di respirazione, disegnando la pancia e trattenendo il respiro. Prendendo la posizione di base: le labbra si riuniscono in un piccolo cerchio. Ampiamente aprire gli occhi e di ascensore. Allo stesso tempo, il labbro inferiore cerchio basso (campo guance e il naso sono in tensione), tirate fuori la lingua, per quanto possibile, senza rilassante labbra. Questa posa ammollo per un conteggio di otto. Esercizio ripetere 5 volte. Ci sono delle regole di esercizio, che deve essere seguita:
- Non aprire la bocca molto ampia;
- Lingua di fuori, si dovrebbe sentire i muscoli situati intorno agli occhi, tirato fino al mento. Esercizio rafforza e stringe i muscoli del viso e del collo.
Esercizio Bodyflex chiamato "bruttezza"
Posizione iniziale: posiziona i piedi alla larghezza di 30-35 cm, le mani, le palme sulla base di 2, ginocchia cinque centimetri più alti, come se si sta andando a sedersi. Esercizi di respirazione, trattenendo il respiro, il disegno lo stomaco, una presa di posizione importante. E 'questo: stare in piedi, tirando la mascella inferiore e sporge le labbra. Il loro rigonfiamento, tirare il collo, fino al punto fino a sentire la tensione dei muscoli del collo. Cercare di raggiungere il soffitto con le labbra, alza la testa, piega le mani di nuovo. Piedi saldamente contro il pavimento. Conte di otto, è necessario sostenere questa posizione. Ripetere 5 volte. Per questo esercizio, ci sono anche le regole:
- Necessità di aprire la bocca;
- Non alzarti in nessun caso in punta di piedi. Piedi saldamente premuto al pavimento.
Prima ripetendo necessariamente tornare alla posizione di partenza. Come risultato di questo esercizio, stringere i muscoli del collo, ridurre e / o rimuovere completamente il vostro doppio mento.
Greer ed i suoi seguaci affermano Bodyflex fa una splendida figura, muscoli forti ed elastica, e dà straordinaria leggerezza in tutto il corpo.