Alleviare esercizi di mano fatica vi aiuterà:
1. mani giunte insieme e, a sua volta diffondere le dita a coppie.
2. raddrizzò incrocia le dita di entrambe le mani in modo che i polsi erano inviati verso il basso, e le dita - up. Vigorosamente piegare il polso e pollice - verso il basso. Ripetere nella direzione opposta.
3. Drammaticamente Fai un pugno, poi improvvisamente raddrizzare.
4. In alternativa premere il pollice alle altre dita della stessa mano.
5. gomiti messo sul tavolo, mise la mano libera. Muovendo delicatamente polsi in cerchio.
Accade che dalla fatica male non solo il pennello, ma l'intero braccio e le spalle. Sedetevi e raddrizzare la schiena, tirare le scapole, ripiegare la testa. Ruotare lentamente la testa prima a uno e poi l'altro modo. Più volte agitano le braccia in avanti e ai lati. Lentamente sollevare le spalle e tirare la testa, mettere in pausa per alcuni secondi, ritornare alla posizione di partenza.
Mani rendono flessibili i seguenti esercizi:
1. Posizionare il palmo della mano senza problemi. A sua volta, partendo con il mignolo spingendo le dita. Poi fate lo stesso nella direzione opposta
2. A turno indice della mano destra, tirare le dita della sinistra. Fare lo stesso, cambiando le mani. Dopo che agganciare le piccole dita di entrambe le mani e tirare in direzioni diverse.
3. Collegare le palme. Piegare le dita il più possibile fuori, poi attraversare, compressione e rilascio. Proseguire un paio di volte.
4. Mani tirare avanti. Spazzole ruotare 10 volte in senso orario, quindi 10 volte - in senso orario.
5. Ruotare le mani, palmi verso il basso, le dita intrecciate. Movimento circolare, ruotare lentamente le mani, palme in su, mentre rivelando le sue dita. Fate lo stesso in senso inverso.
Per rafforzare i muscoli delle braccia fare l'esercizio:
1. Fissare la palma ancora. Far scorrere le dita uno per uno. Weave pollice in alto con entrambe le mani e tirare la forza.
2. palme mettere sul tavolo e li inviano a vicenda. Pollice sollevare. Dita sollevare giri e lentamente piegare.
3. flettere leggermente il braccio. Delinea dita cerchio, ogni volta più veloce.