Il lavoro principale di questa tecnica è volta al centro del sistema muscolo-scheletrico, infatti prevede il giusto equilibrio nel corpo e aiuta a mantenere la schiena, in aggiunta, Pilates aiuta ad imparare la tecnica di respirazione cosciente e trovare la postura corretta.
L'autore ha creato una tecnica Pilates, sulla base dei metodi di aerobica e yoga saluto al sole, Joseph Pilates sostiene che la circolazione del sangue induce le cellule da pulire, dovrebbe essere abbastanza sangue si arricchisce di ossigeno. Pertanto, l'autore sostiene che durante l'esercizio non dovrebbe essere ritardata respirazione, all'occorrenza, quindi esercizi sono fatti in modo errato. Respirazione certamente essere precisi, controllati e concentrato. A proposito, corretta respirazione può alleviare la tensione nel corpo, poiché è noto che in condizioni di stress o semplicemente sottolineano aiutare respirazione profonda e lenta. L'autore sostiene inoltre che una corretta respirazione può essere appreso, nemmeno seguendo le istruzioni, basta fare gli esercizi, ed essi, nella loro coda e vi insegnerà come respirare correttamente.
I vantaggi di Pilates includono il fatto che essi possono impegnarsi in palestra, e indipendentemente a casa. Pilates possono coinvolgere persone con background differenti e di tutte le età, perché il rischio di lesioni è ridotto quasi al minimo. Questa tecnica vi aiuterà a rafforzare non solo il corpo, ma anche imparare a sentirlo.