Combinazione unica di elementi del metodo Pilates yoga, arti marziali e allenamento con i pesi, permette velocemente di qualsiasi altro tipo di idoneità per ottenere la figura perfetta.
Che cosa è unico nel metodo Pilates? - Si può chiedere. Ma prima di iniziare la storia di Pilates, dovrebbe elencare tutti i risultati che si possono ottenere con questa tecnica esercizi.
Forse la cosa più importante - si impara un atteggiamento positivo verso la vita. Siete pieni di fiducia e sentire l'armonia del corpo e dello spirito. I movimenti saranno leggero e preciso, morbido e non troppo esigenti.
È vero, si è tentati? Ora per la salute. Pilates aiuta a rafforzare e stabilizzare la colonna vertebrale lombare, e in caso di malattia o infortunio Pilates in grado di alleviare il dolore.
Coloro che hanno una professione associata a lungo seduto ad una scrivania o un computer, Pilates vi aiuterà ad alleviare la tensione sui muscoli del collo, la testa e le spalle. Ma molti sono interessati in primo luogo è che Pilates aiuta a risolvere una volta per tutte il problema del peso in eccesso. Come dice il proverbio, se l'armonia, l'armonia in tutto.
Sembrerebbe che parlare di Pilates di recente. Tuttavia, la tecnica è stata sviluppata molto tempo fa da Joseph Hubertus Pilates, che attraverso i propri sforzi e gli allenamenti senza fine si è trasformata da un bambino debole e malaticcio in un adolescente atletico.
All'inizio del secolo scorso in Inghilterra Pilates ha lavorato anche alla leggendaria Scotland Yard, era l'allenatore del detective di autodifesa. Ha sviluppato un sistema - una riuscita sintesi di yoga, arti marziali e le basi di meditazione.
Pilates ha usato il suo sistema per la riabilitazione dei soldati feriti durante la prima guerra mondiale. Una vera e propria fama ha portato la sua tecnica, stranamente, l'influenza del 1918, quando una epidemia di migliaia di persone sono morte in Inghilterra, ma nessuno di coloro che sono addestrati con il metodo di Pilates.
Dopo essersi trasferito a New York, Pilates e la moglie Clara ha iniziato a promuovere attivamente la tecnica nei circoli balletto, con conseguente utilizzo George Balanchine ha aperto la famiglia Pilates prima sala fitness.
Oggi la tecnica Pilates utilizzata in quasi tutti gli ospedali in America per il recupero dei pazienti dopo lesioni o chirurgia ortopedica.
L'essenza di Pilates viene a osservare i principi di base o la tecnica "regola d'oro":
-Concentrazioni Tipicamente Per collegare con il corpo e lo spirito, è necessario allo stesso tempo l'esecuzione degli esercizi per visualizzare questa è l'esecuzione, cioè, per creare un'immagine di come fare gli esercizi. Secondo la tecnica dell'autore, con una doppia faccia concentrazione (dentro e fuori) i muscoli attivati inconsapevolmente.
- regola di controllo In Pilates non possiamo permettere disattenzione o errore. Tutti coinvolti nell'esercizio, i muscoli devono essere utilizzati in modo ottimale. Inoltre, sentendo la maggiore attenzione alla realizzazione, come se si sta programmando il vostro corpo per ottenere prestazioni ottimali durante il successivo lungo periodo di tempo.
-Tipicamente precisione Esercizio dovrebbe essere al massimo di sicuro: la qualità e consapevolmente. Rafforzare l'attenzione su esercizi, inconsciamente trasferire la stessa estrema attenzione alla qualità e alla vita di tutti i giorni.
-Respirazione Tipicamente Al fine di rendere il centro del corpo stabile, è necessario utilizzare la respirazione toracica laterale. Inoltre, grazie a questa respirazione consapevole, quando il dipartimento di petto espande ai lati e indietro, si estendono e sottile muscoli intercostali e la parte superiore del corpo diventa maggiore mobilità.
-Tipicamente centrare Fondatore tecnica Joseph Pilates ha chiamato il centro del corpo tra il torace e il bacino "pauerhauzom." Si riferiva ai quattro gruppi di muscoli - addominali trasversali, obliqui, muscolare profondo-menzogne, tirare la colonna vertebrale, i muscoli del pavimento pelvico. Tutti questi creano un corsetto muscoli naturali che sostengono la colonna vertebrale e rende il mio stomaco serrato.
-generalmente liscio, Continuità e la forza del movimento. Tutti gli esercizi Pilates sono morbide e liscia, focalizzata sul fatto che con la forza muscolare più basso e la tensione più bassa per trovare e mantenere la postura ottimale.
Cioè, in linea di principio, e tutto. Si può venire solo a una sezione di Pilates e per iniziare a costruire un nuovo sé. Esercizi di questo semplice sistema, ma al fine di ottenere i risultati desiderati, è necessario iniziare a loro, sotto la guida di un allenatore.
E, soprattutto - su base regolare, almeno tre volte alla settimana. Gli esperti dicono che dopo la prima lezione, non riconoscerete voi stessi.
Pilates svela i segreti del ...
Il mezzo principale di mantenere la figura in perfette condizioni, molte stelle si chiamano Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron e Ilze Liepa - questo non è un elenco completo dei fan di Star di questa tecnica unica.
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