Corsi di yoga richiedono seria attenzione. Di conseguenza, la preparazione per la pratica dello Yoga deve essere effettuata secondo le regole, per garantire il massimo comfort e per evitare lesioni durante l'allenamento.
Fare yoga, è possibile sbarazzarsi di molti problemi di salute, ma dovrebbe comunque iniziare con una visita dal medico. Il principio più importante di yoga - non nuocere. Mi dispiace, ma per le classi di yoga ha una serie di controindicazioni.
In caso di gravi problemi di salute, non qui - senza restrizioni. Yoga può essere inserito e bambino e un uomo anziano.
Prima dell'inizio di classi in generale dovrebbe essere considerata
Prima di tutto il necessario per entrare in sintonia con un regolare esercizio fisico a circa lo stesso tempo. Corsi di yoga avrà un'ora e mezza. Yoga è auspicabile coinvolgere il più possibile. Idealmente - ogni giorno.
Anche in questo caso, senza base materiale, inoltre, non può andare lontano. Yoga necessariamente sufficiente lettiera densa e spessa. Litter deve essere robusto e di livello, per assicurare la sostenibilità nelle pose. E dovrebbe essere abbastanza grande in modo da poter allungare su di esso in piena crescita. Anche sulla parte superiore della cucciolata si consiglia di porre qualche panno ruvido di spessore che può essere lavato dopo le lezioni.
Inoltre non fa male ad avere un abbigliamento progettato specificamente per lo yoga. I vestiti non devono ostacolare i movimenti. Requisiti di base per i vestiti - un taglio gratuita e tessuti leggeri naturali. Se si consente la temperatura dell'aria, è possibile impegnarsi in costume da bagno o in costume da bagno. Yoga a tutti impegnati in un perizoma. Ma di formare pienamente lo più non disegnata raccomandata.
Se si decide di praticare lo yoga a casa senza un istruttore, è meglio per ottenere alcuni video tutorial, che è chiaramente dimostrato e spiegato in dettaglio un metodo per l'esecuzione di una particolare postura o la forma delle dita, il cosiddetto saggio. Condizione obbligatoria - a rispettare rigorosamente le istruzioni. Un'altra sfumatura è che lo yoga deve essere tenuto sotto la musica calmo tranquillo o mantra lettura.
Immediatamente prima di yoga di scegliere il posto giusto. Ci dovrebbe essere un aria tranquilla, calma e pulito. Per le classi avrà circa nove metri quadrati di spazio.
Yoga è opportuno svuotare completamente l'intestino e la vescica stomaco vuoto, almeno, mangiare alcuni cibi leggeri in piccole quantità. Vale anche la pena di mettere vicino a una bottiglia di acqua pulita da bere durante l'esercizio.
Ogni classe di yoga dovrebbe precedere la durata generale warm-up da dieci a quindici minuti. Con l'aiuto di semplici movimenti circolari necessari per riscaldare le articolazioni, muscoli e tendini. Ciò consente di risparmiare il disturbo sotto forma di varie lesioni. È necessario prendere il principio fondamentale di yoga - non fare danni. Anche a se stesso. E buona fortuna sulla strada di auto-miglioramento.