Fase uno
Prima di aprire gli occhi, mettere la mano forte per le orecchie e muovere le mani su e giù 20 volte di fila. Questo semplice esercizio migliora la circolazione sanguigna nei templi, acuisce la visione, rafforza le gengive e ha effetti benefici sulla pelle e carnagione.
Fase Due
Mettere la mano destra sulla fronte e coprire con la mano sinistra. Fare movimenti della mano di lato 20 volte. Queste azioni saranno alleviare di vertigini e mal di testa per tutto il giorno.
Fase tre
Massaggiare le nocche pollici occhi 15 volte. Movimento dovrebbe essere fatto con molta attenzione. Grazie a questa vista acuta e arriva l'ordine del sistema nervoso del corpo.
Fase quattro
Piegate le ginocchia, mettere le mani sulla pancia e li induce 30-40 volte in senso orario. Questo massaggio migliora il funzionamento dell'intestino, rafforza i muscoli, ha effetti benefici sul fegato e pancreas.
Passo Cinque
Tenere le mani, si riuniscono nello stomaco, e poi gonfiò il bruscamente. Ripetere questi movimenti 20 volte per rimuovere il ristagno di sangue e bile, e migliorare il funzionamento del fegato, dei reni e del tratto gastrointestinale.
Passo sei
Presse le ginocchia piegate verso il petto, le braccia avvolte intorno a loro. Ciò dà luogo ad un massaggio interno del torace, stomaco e addome.
Passo Sette
Hollows massaggio ai piedi - è un bene per la colonna vertebrale. Poi, aprire lentamente gli occhi e alzarsi dal letto.