In contrasto alla formazione intensa, che è necessario spostare molto e mettere un enorme sforzo, yoga concentrata principalmente sullo sviluppo di flessibilità e allungamento dei muscoli del corpo. Di conseguenza, alcuni di essi possono essere utilizzati per alleviare il dolore e spasmo nei giorni critici. I medici e formatori d'accordo su una cosa - le prime ore dalla comparsa di emorragia non possono essere impegnati. In questo momento l'apertura della cervice, che è accompagnato da dolore e disagio nell'addome inferiore e lombari. Tuttavia, facendo yoga, si può facilitare notevolmente il loro stato. Dopo tutto, molti asanas rivolti specificamente a alleviare il dolore, gonfiore e disagio nella zona pelvica e la facilità spasmi nei giorni critici.
Molto bene rimuovere il dolore pendii mestruali con la schiena dritta. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle organizzare. Ora prendete un respiro profondo ed espirate inferiore del busto verso il basso. Cercate di mantenere la schiena dritta, la fronte dovrebbe cercare di raggiungere le ginocchia, piedi e rimanere dritto. Per normalizzare la circolazione del sangue, una migliore mano piegato al gomito e collegare tra loro. Non è necessario per la tensione eseguendo questo asana, infatti - è una posizione ottimale per il resto. Provare il più possibile per rilassarsi e godere. In una tale situazione si verifica sollievo antispasmodico del dolore nel mal di schiena e addome inferiore.
Se ci si può sedere nella posizione del loto, nessun danno saprà esattamente che cosa è come nessun altro, promuove corretto flusso di energia e stabilizza la colonna vertebrale e gli organi pelvici. Sedersi nella posizione del loto non è raccomandato durante le prime ore di dolore mestruale mensile e molto forte, ma se si sente bene e come la posizione del corpo non disturba, è necessario praticare il loto 2-3 volte al giorno.
Se si è in questo periodo ha deciso di andare alla sua routine di allenamento, ricordare che il carico deve essere distribuito in modo più intelligente. Spesso rilassarsi e fare esercizi meno intensamente. Ora il tuo corpo ha bisogno di un trattamento delicato e condizioni speciali. Non Peretruzhdaetsya, ma non gettare una classe, se si sente la forza di continuare a loro. Dopo tutto, il movimento aiuta a sentirsi meglio e dimenticare il disagio.