Si girò sulla pancia e tenendo le mani sul bordo della vasca, alternativamente muoversi su e giù per le gambe dritte, imitando esercizio krol.Eto rafforza il tendine del ginocchio. Rafforzare la superficie frontale aiuta un altro esercizio: seduta in una vasca da bagno e tenendo le mani sui paraurti, alternativamente sollevare le gambe, ma non rimuoverli dall'acqua. Poi sollevare le gambe in modo da formare un angolo retto con la vasca.
Attraversando in posizione seduta leggermente rialzata gamba dritta, siete stati costretti a lavorare gli addominali bassi e cosce. Torsione pedali della bicicletta immaginarie nella stessa posizione rafforza la parte anteriore della coscia. Sdraiato sul fianco destro e si appoggia sulla sua mano destra, sollevare la gamba sinistra, punta che guarda in avanti, attraverso il lato verso l'alto, rompendo la resistenza dell'acqua. Sdraiato sul lato sinistro, ripetere l'esercizio con il piede destro. Questo esercizio rende il lato di lavoro della coscia.
Mentre nella posizione iniziale dell'esercizio precedente, tenendo la mano destra tesa sul cerchio, mettere la mano sinistra sul retro della testa, facendo attenzione a non sovraccaricare avanti e indietro. Attraverso il lato del corpo contemporaneamente sollevare la gamba sinistra piegata e allungata con la punta in modo che il gomito e il ginocchio collegati. Raddrizzare, ripetere sull'altro lato. Per mezzo di questo esercizio lavora la superficie laterale del corpo.
In posizione seduta inclinare leggermente il corpo indietro, e le mani dietro la schiena a letto. Piegare le gambe e portare le ginocchia al petto, poi raddrizzare le gambe. Quindi tirare le ginocchia alternativamente, poi - di nuovo con entrambi i piedi insieme. In questo esercizio, si è costretti a lavorare gli addominali bassi. Muscoli addominali obliqui saranno coinvolti se, piegando le ginocchia dritto e metterli sulla punta dei piedi, si inclina le ginocchia a parte. Stampa superiore si irrigidiscono se si appoggiò allo schienale forte e piegando le ginocchia, li metti sul fondo della vasca, e mani libere abitazioni saliranno a posizione perpendicolare.
Per attivare il tricipite deve trovarsi completamente nel bagno, lasciando solo la superficie della testa. Allungate le braccia in avanti e non sollevandoli fuori dall'acqua è attraversato di fronte a lui. Sev e le gambe stese dritto, mettete le mani dietro la schiena nella vasca da bagno. La massima inclinazione del corpo indietro, piegando le braccia allo stesso tempo. Questo esercizio coinvolgerà i bicipiti.