Utilizzare nutrizione sportiva. Esso contiene una proteina che è essenziale per la crescita muscolare e altre sostanze che contribuiscono a più rapido recupero dopo l'esercizio, per esempio, creatina. Il vantaggio rispetto cibo normale alimentazione sportiva che contiene nutrienti concentrati nonché facile e veloce assorbita dal corpo.
Fare gli esercizi possibili tecnicamente. Esercizi di tecnica corretta - garantiscono il massimo impatto sui gruppi muscolari desiderati. Quando si utilizzano i minimi muscoli truffa ricevere più il carico richiesto e di conseguenza, sono nedonagruzheny. Se avete dei dubbi sulla correttezza della realizzazione di alcuni esercizi, chiedere al tecnico di osservare la vostra tecnica.
Assicurarsi di utilizzare le imbracature a cinghia di fissaggio e ginnastica. Sollevamento pesi è associata con il lavoro con i pesi pesanti, quindi è necessario per evitare danni di assicurare tali aree come articolazioni e parte bassa della schiena.
Treno più intensamente possibile, offrendo se stesso con il tempo sufficiente per rilassarsi. Come accennato in precedenza, omissione o difetto nella tecnica di un gruppo di muscoli per periodi prolungati può portare alla sua stagnazione. Ma attenzione la sua condizione. Se ritenete che i muscoli non sono sufficientemente recuperati dopo un allenamento, è meglio fare una pausa in un giorno o due. Assicurati di dormire otto-nove ore al giorno. Ricordare che il sonno gioca un ruolo altrettanto importante nel reclutamento di massa muscolare e aumentare la resistenza, nonché la corretta esecuzione degli esercizi.