Imparare a fare una capriola in una stanza speciale con un trampolino o sulle stuoie. D'accordo con qualcuno che è coinvolto anche nello sport, per assicurare durante l'allenamento.
In primo luogo, schiacciare bene, scaldare i muscoli. Prendete un paio di back flip e indietro. Portare questa abilità per automatismo di eseguire di nuovo flip, il tuo corpo si sentiva appena cade. Insegnare Esercizi preparatori per un touchdown. Salta up, appena seduto, raddrizzare completamente il corpo e tirare le mani avanti. Quindi provare a eseguire salti con il gruppo: dopo le gambe spingono le ginocchia più vicino alle sue spalle, e abbassare la gamba al momento dello sbarco. Dopo di che, prendere una posizione di partenza: poco curvo, piegare le ginocchia leggermente abbassati tirare le braccia indietro. Premere via con la forza dal pavimento al tempo stesso rende un potente bracci oscillanti up (questo è il movimento principale del back flip). Dopo le gambe raddrizzare con le braccia alzate.
Gruppo insieme: piegato le gambe spingono il corpo, tenendo le mani. Non chiudere gli occhi, controllare la posizione del corpo nello spazio. Guardate a destra punto al centro di se stesso, mentre ragruppiruytes fatturato, ottenere il pavimento look. Premere le gambe dal seno, piegarli delicatamente, terreni sui calzini. Mantenere l'equilibrio. Sposta il centro di gravità correttamente e utilizzare la capacità di gruppo (come nel flip-flop). Prova a spingere il più forte possibile e, soprattutto, iniziare immediatamente ridistribuiti, gettando la testa e tenendo i piedi a voi stessi.
Ricordate che la fiducia verrà a ogni nuovo tentativo. Imparare a fare un back flip e mostrare i loro successi agli amici.