Prima regolare l'altezza della sedia, organizzare il vostro spazio di lavoro in modo che sia conveniente per voi - la documentazione era a portata di mano, l'accesso alle apparecchiature per ufficio è semplice e facile. Lasciate che la luce cade sulla sinistra, se siete di mano destra, e viceversa. Se si avrà il piacere di essere al lavoro, la fatica sarà meno.
Se è possibile aggiungere il numero di cose dolci e piacevoli nella vostra vita lavorativa - procuratevi una bella e scarpe comode per l'ufficio, o anche in esecuzione a piedi nudi, mettere i piedi su una stuoia speciale. Se avete il vostro conto proprio, si può appendere un quadro che ti piace e dà una buona sensazione. È inoltre possibile acquistare candele profumate con un odore piacevole - è meglio con agrumi o di mela - questi aromi rinvigorire e alleviare la fatica. Se la musica non interferisce con il tuo lavoro, mettere il disco con sfondo chiaro o melodia classica.
Se vi piace il caffè o tè, ottenere una deliziosa varietà di bevande preferite, li mangiare durante il giorno. Tè verde Molto utile, e il caffè ha un effetto tonificante.
Assicuratevi di fare delle pause, almeno una volta ogni ora. Interrompere letteralmente un paio di minuti - chiudere gli occhi, rilassatevi. Oppure fare alcuni esercizi - squat, piegatura, braccia rotazione. Andare al di fuori o aprire una finestra e respirare l'aria fresca.
Alla fine della giornata non cade a terra da stanchezza, certamente bisogno la corretta modalità della giornata. Essere sicuri di ottenere abbastanza sonno, dormire almeno otto ore. Non saltare la prima colazione, è meglio se fa caldo e cordiale - l'opzione migliore - farina d'avena (può essere con bacche o frutta), tè o caffè, yogurt o ricotta.
Prova a fare sport o anche andare a piedi, dopo il lavoro. L'attività fisica aiuta a mantenere il corpo in buona forma.