Lavorare al computer: come mantenere la salute

La maggior parte soffre di computer di occhio. I sintomi principali sono la riduzione del rossore, bruciore, dolore agli occhi, lacrimazione e dintorni sfocate. La prima comparsa di questi sintomi iniziano subito a fare la loro vista. In caso contrario, si può iniziare miopia progressiva.
L'illuminazione nella stanza dove si lavora al computer non deve essere brillante e non opaco. Le luminose camere le finestre devono installare tende o persiane.
Inoltre, non hanno un monitor davanti alla finestra. La distanza tra gli occhi al monitor deve essere di almeno 50 cm. Quando troppo vicino ai muscoli oculari sono tese, che può portare alla perdita della vista.
Sedia computer deve essere impostato in modo che i tuoi occhi si posarono appena sotto la parte superiore del monitor. Il monitor può essere inclinato leggermente indietro.
È necessario fare una pausa attraverso ogni ora sul computer. Durante la pausa, è possibile fare alcuni esercizi utili - palpebre, girate un'occhiata ad alcuni oggetto lontano.
Al fine di non ferire le mani, mentre il meglio per tenerli in orizzontale. Gomiti quindi devono essere piegate ad angolo retto e si basano sui braccioli della sedia. Inoltre, la fatica rende semplice allenamento per le mani e le dita.
Provare a cambiare posizione ogni mezz'ora. Se c'è una sensazione di stanchezza, sedersi, chiudere gli occhi e rilassarsi completamente. Quindi riposare per 2-3 minuti. Inoltre, è possibile alzarsi e camminare per la stanza. Quando estrema stanchezza risciacquo viso e le mani. Se si è di nuovo malato e braccia, poi fare alcuni esercizi fisici. Quindi tirare su, fare una curva a destra ea sinistra, squeeze decomprime il mani, eseguire i loro esercizi di rotazione. Dopo l'allenamento fatevi un delicato massaggio del collo e delle spalle.