Come imparare a prendersi cura

 L'esercizio più importante per lo sviluppo di consapevolezza è "fotografato". Si può essere ovunque. L'unico requisito - gratuito per un po 'dalle cure che non vi danno pace della mente. Rilassatevi e dare un'occhiata in giro. Selezionare un'opzione. Inizia a studiare con attenzione. Tenete d'occhio su di lui per 5 secondi, come se cercasse di fare una foto di lui con i suoi occhi, ricordare. Poi chiudi gli occhi e cercare al più piccolo dettaglio di riprodurre nella sua memoria. Poi espirate e come sciogliere l'immagine fuori di testa. Ripetere tre a cinque volte. Quindi selezionare un altro oggetto e ripetere. Quindi prendere in considerazione fino a una dozzina di elementi. Questa operazione viene effettuata due volte al giorno.

Provate a negoziare con la mente. Convincersi che a un certo momento si mette i problemi che sono in bilico su di te, e ora è necessario fare qualcosa di importante che ha bisogno di più attenzione. Se tutti gli stessi problemi non lasciano la testa, li scrivere su una foglia. Così ti convinci che non sono andati via, che la loro decisione di tornare necessariamente, ma dopo aver fatto una questione urgente e importante.

Cercate di non caricare la loro attenzione diversi problemi. Così non sarà in grado di affrontare seriamente nessuno di loro. Disporli in ordine di importanza e viene preso come il più importante.

Tornando a casa, considerare attentamente tutte le case che incontrava, si ricordi che ha scritto in vetrine, quanti passi in tromba delle scale. Prima di andare a letto, scorrere tutto in sua memoria. Al mattino, assicuratevi di non perdere nulla.

In serata, cercate di ricordare l'ultimo giorno. Ripristino nella mia memoria la conversazione con il capo. Ricordate che è venuto oggi rispetto al servizio che avete ordinato in un caffè. Immaginate tutte le cose che erano sul tavolo da un collega. Quanto più si nota i piccoli dettagli, così la vostra attenzione è più nitida.

Questi semplici esercizi vi aiuteranno a sviluppare la consapevolezza. E nel corso del tempo, si sarà in grado di notare e ricordare molto di più.