La vitamina B3 (acido nicotinico) migliora la circolazione del sangue, stimola la potenza e la crescita dei follicoli piliferi, responsabili della formazione di pigmento. In mancanza di questa vitamina capelli diventano grigi e l'inizio diradamento. Per evitare questi problemi, è necessario utilizzare 50-100 mg al giorno di acido nicotinico. Si trova in lievito, fegato, carote, cavolfiore, arachidi, prodotti lattiero-caseari, germe di grano, fichi, ortiche di birra. Non per nulla, perché la medicina tradizionale consiglia risciacquare i capelli decotto di shampoo ortica e popolari includono nella sua composizione l'estratto di questa erba.
Lievito, legumi, germe di cereali, fegato, uova, noci, grano saraceno e avena, prodotti lattiero-caseari contengono altre vitamine del gruppo B: B5 (D-pantenolo), B6 (piridossina), B9 (acido folico), B10, B12. Tutte queste sostanze sono necessarie per il potere e rafforzare i capelli. Carenza di piridossina di diventare una delle cause della forfora; D-pantenolo rigenera la struttura dei capelli e rafforza le loro radici; L'acido folico favorisce la crescita dei capelli.
La vitamina A (beta-carotene) normalizza l'attività delle ghiandole sebacee, rinforza i capelli e accelera la loro crescita. La sua carenza provoca la forfora, asciutto e capelli fragili. Beta-carotene si trova nel latte grassi, panna, tuorli d'uovo e il fegato.
Vitamina E (tocoferolo) mantiene la cute ei capelli dagli effetti nocivi dell'ambiente. A causa della mancanza di questa vitamina capelli inizia a cadere duro, c'è la forfora. Tocoferolo ricca di oli vegetali: girasole, mais, semi di cotone. Grandi quantità di vitamina E si trovano in rape, arachidi, germe di grano, fagioli, soia, farina d'avena.
La vitamina C (acido ascorbico) rafforza i vasi sanguigni della testa, migliorando così la circolazione sanguigna e rafforzare i follicoli piliferi. Questa vitamina si trova in frutta e verdura, latticini grassi, fegato di manzo.
Tuttavia, una corretta dieta equilibrata non garantisce un adeguato apporto di vitamine nel corpo. Come si suol dire, "Io non mangio tanto." Per compensare la mancanza di sostanze vitali, a volte devi prendere complessi vitaminici, soprattutto in inverno e in primavera, quando il corpo è indebolito. La composizione dei complessi di diversi produttori non sono troppo diversi. Tuttavia, le aziende farmaceutiche solide a seguire da vicino il processo. Di conseguenza, i loro prodotti possono avere una qualità superiore.