Sotto la voce perdere peso insieme: come non aumentare di peso, la vita dopo la perdita di peso
Lo scopo di90 giorni dieta separato è la stessa e la normalizzazione dei processi metabolici del corpo, oltre alla perdita di peso. Al termine della dieta, che vi aiuterà a mantenere il peso è normale. Quando sarà la dieta, continuare a mangiare a colazione solo frutta e ricordare che il cibo dovrebbe continuare a essere equilibrato. I prodotti devono essere combinati correttamente (completamente combinato carboidrati e alimenti ricchi di proteine), aderenti al potere programma. Se tre mesi dopo la dieta si perde più 3 killograma - vorrebbe dire che i processi metabolici nel vostro corpo normalizzati.
Principio dieta 90 giorni di cibo separato
Dieta include cicli, che consistono di 4 giorni. Il primo giorno mangiare solo proteine (carne, verdure). Il secondo giorno - cibi che contengono amido (ortaggi, cereali, patate, riso, piselli). Il terzo giorno si può mangiare dolci senza latte, pasta. Per la cena, si può anche permettersi un pezzo di torta e essere sicuri di mangiare un paio di pezzi di cioccolato fondente! Il quarto giorno sarà frutta. In questo giorno, fatta eccezione per la frutta nulla è impossibile. La colazione ogni giorno dovrebbe consistere solo di frutta e il pranzo deve essere non prima di ore 12. E 'vietato mangiare dopo le 20:00. Per porzione pranzo dovrebbe essere normale, e per la cena - la metà. Tale dieta dovrebbe essere tutti i 90 giorni di dieta.
Per preparare i propri pasti, si dovrebbe usare solo olio vegetale di altissima qualità. L'assunzione di sale deve essere limitato, e solo bisogno di sale il cibo prima di mangiare. Puntuale90 giorni dieta separato Si può mangiare tutti i tipi di cereali, verdure, legumi e ortaggi a radice. Cook loro meglio al vapore o cotto nel forno. Acquistare è costato solo prodotti di qualità, e in ogni caso non prendere un sacco di riserva. E 'sempre meglio andare al negozio e comprare fresco. È possibile acquistare le verdure e la frutta che non avete mai provato. Dieta - è il momento di provare qualcosa di nuovo.
In una giornata in cui si mangia solo proteine, il divario tra il pranzo e la cena deve essere di almeno 4 ore. E 'vietato mangiare cibo dopo le 20:00. Nell'altra intervallo tre giorni tra il pranzo e la cena possono essere fino a 3 ore. Nel secondo e terzo giorno sono autorizzati a mangiare il pane di grano. In giornata carboidrati90 giorni dieta separato dolce per la cena e un paio di pezzi di cioccolato fondente sono invitati ad utilizzare. In frutta pausa giorno lontano dai pasti deve essere di almeno 2 ore. È possibile scegliere un frutto al vostro gusto. Appena risolta frutta secca. Nei giorni permesso di mangiare frutta e noci e semi, tranne fritto e salato. Ma non abusare di loro, sono molto ricchi di calorie.
Puntuale90 giorni dieta separato è necessario bere al giorno per almeno 2 litri di acqua. Se si può bere di più - bere di più. Permesso di bere il tè, e la frutta e verdura, succhi di frutta freschi. L'alcol è vietata.
Durante la prima colazione dieta sarà la stessa. Si può mangiare al mattino o 2 pere 2 mele o bere un bicchiere di succo fresco spremuto. La combinazione di frutta può essere qualsiasi cosa. Il succo non deve contenere zucchero. Acquista meglio quei frutti che si possono trovare ovunque.
Giorno Protein 90 giorni dieta separato
Per il pranzo, preparatevi in umido o cotta carne magra. Se non si desidera che la carne, è possibile sostituirlo con due uova, formaggio, ricotta, ma nella stessa quantità. In questo giorno, si può anche prendere in alimenti e prodotti caseari. Si può mangiare più lattuga fresca. Brodo a basso contenuto di grassi raccomandata. Tutto questo può aggiungere una fetta di pane di mais. Per la cena, mangiare lo stesso cibo per il pranzo, ma la metà delle dimensioni. Se avete bevuto a tavola a pranzo, poi mangiare la sera. Brodo sera non mangiare.
Giorno Amido 90 giorni dieta separato
Per il pranzo, si consiglia di utilizzare i fagioli, soia, piselli, lenticchie, patate o riso. Selezionare uno o più dei prodotti di cui sopra. Essi devono essere estinti o decotto. Il grasso è meglio non aggiungere. Ammessi un pezzo di pane di mais. Preparatevi brodo vegetale e anche mangiare per cena. Cenate nella stessa quanto cenato, ma le porzioni devono essere metà e togliere il pane.
Giorno Carboidrati 90 giorni dieta separato
In questo giorno, potrete concedervi cena cucinata la pasta con erbe, o si può fare la pizza, condita con salsa di pomodoro. Se non si desidera che la pizza e la pasta, cucinare un sugo di pomodoro e versatela biscotti salati in un importo pari alla pizza. Può essere qualsiasi cookie di pasta non lievitata. Anche nel menu del giorno è possibile includere il grano saraceno, miglio, orzo o altri cereali.
Per la cena, ha permesso un pezzo di torta o un dolce, o 3 non è molto grande biscotti e nastri obbligatorio di cioccolato fondente! E per coloro che non amano dolce (penso che ci sono molto pochi), si può mangiare una piccola parte di crackers salati o pizza.
Vitamina giorno 90 giorni dieta separato
Questo giorno è consentito mangiare solo frutta. Combinarli alla selezione. Frutta secca ammessi, noci, semi. Ma, ricordate, noci e semi, in ogni caso non dovrebbero essere salato o fritto. Si può cucinare da soli, composte di frutta, puree di frutta a fare. I frutti possono essere sostituiti con verdure fresche, se non ti piace.
Per ogni 29 giorni giorno dimissione condotta dieta. Si dovrebbe andare solo per il giorno vitamina. In questo giorno, bere solo acqua e senza cibo. Ogni giorno, prendere il cibo tre volte al giorno rigorosamente di ora in ora. Se, tuttavia, la mattina si sente fame, si può snack di frutta.
La comodità di questa dieta è che si può mangiare al ristorante, se non c'è altra scelta.
Si ricordi che la migliore strategia per perdere peso e mantenere il peso in futuro, è quello di ridurre il consumo di calorie e l'uso di attività fisica. Durante questa dieta godere di un massaggio. E 'sufficiente che almeno 3 volte a settimana si sarà dato una formazione per un'ora. Ma ricordate, esercizio dovrebbe essere regolare. Se improvvisamente si interrompe la dieta, non fatevi prendere dal panico. Keep it il giorno successivo. Ma non deve entrare nel sistema. Ricordate che ogni perso killogram voi - questo è il percorso di un bel corpo e uno stile di vita sano.
Ricorda una verità. I vantaggi di questa dieta è quello di mantenere il peso dopo aver perso chili di troppo. Dopo la dieta si dovrebbe riconsiderare le loro abitudini, stile di vita, il cibo. Se si tornerà di nuovo al loro antico modo di vita, è possibile molto presto tornare al peso, hai iniziato a dieta.
Quindi buona fortuna e rimanere in buona salute!
Natalia Garkavenko
Rivista femminile JustLady