La ragione per cui non si può nemmeno chiamare chili Palu, può essere un eccesso di ormone che è responsabile per la ripartizione dei tessuti - cortisolo. Si intensifica la combustione del grasso corporeo, grazie a te e ciò che non si può ottenere il grasso o per grammo. Questo ormone viene rilasciato dalle ghiandole surrenali involontariamente durante lo stress. Impedire anche l'aumento di peso può e adrenalina. È noto che è prodotta quando una persona sta sperimentando ansia o paura. Questo ormone è molto buono rompe i grassi e il metabolismo. Dal momento che il vostro obiettivo - per non perdere peso e stare meglio, avete il più possibile di essere in uno stato di calma.
Impostare la pianificazione per il cibo. Non mangiare una volta al giorno, assicuratevi di alimentato completamente tre volte al giorno. Anche se non ti senti una sensazione speciale fame, provate a mangiare almeno una piccola parte. Inoltre, tra la colazione, il pranzo e la cena, per organizzare un piccolo spuntino. Alimentazione necessaria una stessa ora del giorno, la modalità di generazione di potenza.
Tenere traccia di apporto calorico. Le persone che perdono peso limitano sensibilmente l'apporto calorico. È inoltre necessario aumentarlo. Sostituire gli alimenti dietetici che possono influenzare il vostro aumento di peso. Invece di carote e sedano mangiare cereali, legumi, patate. Frutta mangiare banane, uva. Bevande - panna, latte, succhi di frutta. Il menu deve essere variata. Essere sicuri di mangiare cibi contenenti amido: riso, pasta, pane, cereali. Aggiungi al burro piatti, margarina gusto.
Iniziare a fare sport. Aumento della massa muscolare anche aumento di peso. Inoltre, esercizio renderà il corpo più in forma, e che in ogni caso un risultato positivo. La cosa più importante - mantenere programma di alimentazione e la formazione, e dopo un po 'si noterà che il vostro lavoro un po' più vicino alla destinazione prescelta.