Semplici regole per processo complesso
Se si decide di perdere peso, si dovrebbe prendere in considerazione alcune semplici regole:
1. Cercate di mangiare meno, ma più spesso. Disporre spuntino leggero tra i pasti - può essere una mela, una tazza di yogurt, una tazza di caffè.
2. Non dimenticare il modo corretto di vivere - questo vale anche per i prodotti pericolosi. Per qualche ragione, le donne che sognano di perdere peso a casa, completamente dimentichi che non si deve impastare mattonelle di cioccolato, e cogliendo la zuppa bianca con pane fresco. Noi siamo ciò che mangiamo.
3. La regola d'oro per la perdita di peso a casa - non mangiare dopo le sei di sera. Il nostro corpo, soprattutto il fegato cessa di lavorare attivamente e produrre enzimi in questo periodo, quindi non abbiamo la possibilità di utilizzare l'unità ha energia e calorie vengono depositati automaticamente nelle cosce o ai muscoli addominali - le zone più problematiche per la perdita di peso.
4. Imparare a controllare voi stessi. Impostare un obiettivo, in modo da andare ad esso, senza voltarsi. Non fare concessioni - hanno deciso di perdere peso 10 kg, in modo da non dare l'idea.
Bocca del castello
Uno dei modi più comuni per perdere peso dieta è considerato. C'è una gamma diversificata di diete che sono pieni di riviste femminili e varie risorse di Internet. Ma prima di severamente limitare la vostra dieta, è necessario consultare un dietista per gli effetti collaterali.
Se avete bisogno di perdere qualche chilo prima delle vacanze per ottenere un aspetto migliore al vostro abito da sera preferito, organizzare un giorno di digiuno - questo può essere una mela dieta di due giorni o kefir.
Tutte le diete-settimane vi aiuterà a raggiungere rapidamente il risultato desiderato, ma di solito a breve. Pertanto, la dieta dovrebbe essere il senso della vita - senza necessità di forzare il corpo, respingendo categoricamente la vasta gamma di prodotti per un breve periodo, è meglio resistere all'uso di cibo, che contiene un eccesso di carboidrati, sempre.
Respirare e dimagrire
"flex Corpo" - semplice e facile da usare il programma per sbarazzarsi di chili di troppo. Thin vita in casa è garantita. La base di questo programma - una corretta respirazione. Ossigenoterapia aiuta a purificare il sangue, migliorare il metabolismo e la circolazione sanguigna, e ridurre l'appetito. Si avrà solo 15-20 minuti al giorno, ma è necessario affrontare in maniera regolare per mantenere i muscoli tonici.
Programma "Corpo flex" può essere acquistato su DVD-ROM in qualsiasi negozio di specialità.
Nobilita lavoro
Come perdere peso in modo efficace? L'attività fisica in qualsiasi loro manifestazioni. È possibile acquistare un biglietto per un club sportivo, dove si personalizza palestra standard o un esercizio in palestra.
Bath - un grande aiuto a perdere peso. La cosa principale - come a sudare. Dimenticatevi di sottaceti, alcool e pesce secco. Non bere nella sauna - basta inumidire la bocca. In caso contrario, i vostri sforzi saranno inutili.
Nuoto - cura miracolosa per coloro che vogliono sbarazzarsi di grasso in eccesso sui lati e tirare su la stampa. Le classi in piscina treno anche il muscolo cardiaco e polmoni si sviluppano. Non so nuotare? Non preoccupatevi - ottenere aiuto da lezioni di acqua gym.