La regola generale della dieta canadese è che non si può deviare da questi prodotti e il loro uso del tempo. E inoltre, a 20 minuti fisica 3 volte alla settimana e 1, 5 litri di acqua pura al giorno (il succo di tè verde viene diluito e incluso in questo standard, ma non il caffè). Calorie non hanno bisogno di essere considerati, ma anche indesiderabile a mangiare troppo.
Stima menù del giorno:
Colazione: caffè o tè; pane o bagel (non bianco!); formaggio o formaggio, uovo o 2.
Snack:
2 frutta
Pranzo a base di carne o pesce: pollo, agnello, manzo (filetto di manzo a volte può "filet mignon"), ma in linea di principio, è meglio rinunciare a carne di manzo e di maiale; salsiccia - dimentica (ma a volte è possibile utilizzare salsicce di pollo); guarnire - riso, pasta (non bianco), almeno - una patata al forno; lattuga.
! Tutto senza pane
Il giorno posso usare 1 cucchiaio di olio d'oliva.
Snack: succo di frutta (non dolce), il tè verde, la cena possono essere suddivisi in due reception.
Cena (preferibilmente 3-4 ore prima di coricarsi): insalata o verdure al vapore (senza patate e carote); come per la cena - a base di carne o pesce; tè verde, acqua.
Questo è tutto. Dopo 18.00 nient'altro poteva. No succo, frutto, né pane, né guarnire. Perché abbiamo bisogno di bere acqua? Per il corpo non è influenzato dalla scarsità di acqua e la sua detenzione nel corpo. Bere vitamine e magnesio per una migliore ricambio d'acqua. Perché usare prevalentemente piccole attività fisica? Poiché è sotto un tale carico va grasso invece di proteine muscolari.