Prima regola: Svegliarsi, immediatamente fare un po 'di esercizio aiuta il corpo a svegliarsi e cominciare a lavorare attivamente. Sit dritto e chiudere gli occhi. Fare una dozzina di respiri profondi pancia. Dopo di che, bere un bicchiere di acqua calda.
La seconda regola: La prima colazione è migliore per mangiare qualche fetta di ananas, bere il caffè senza zucchero al limone o arancia fresca, ananas o succo di pompelmo.
La terza regola: Durante il giorno, invece del tè e caffè al solito bisogno di bere un bicchiere di acqua calda con limone e menta.
La quarta regola: Quanta attività fisica al mattino e alla sera. Per lavorare meglio a piedi, se possibile. In casi estremi, hanno bisogno di ottenere un paio di fermate prima e camminare. Circa gli ascensori è meglio dimenticare, almeno per due giorni.
La quinta regola: accettare il fatto che per il pranzo i prossimi due giorni saranno solo verdure e frutta secca. Barbabietole, carote o cavolo, oltre a diversi grandi prugne. Se avete fame, mangiare la metà di una mela e un paio di fette di arancia.
Sesta regola: prima di andare a letto per fare una doccia calda. Durante la doccia, messo su uno scrub la pelle con sale marino e strofinare con una spazzola rigida ad arrossamenti.
Settima regola: Di notte, bere un bicchiere d'acqua fresca con limone e mangiare alcuni albicocche secche.
L'ottava regola: prima di andare a letto, così come la mattina, prendere un respiro "pancia". Questo vi aiuterà a rilassarvi e addormentarsi più velocemente.
La nona regola: se si può andare alla sauna o banya russo, non trascurarlo. Ma vale la pena ricordare che si può bere solo acqua o tè verde, sempre senza zucchero.
La decima regola: non male per andare in un salone o un impacco massaggio e del corpo a casa.
Tutte queste regole aiuteranno a perdere peso velocemente per almeno 4-5 chili, e l'intera vacanza per catturare gli sguardi ammirati degli uomini. È importante sottolineare che, non mangiare di nuovo quei chili durante la vacanza vera e propria.