Perdere 5 chili in due settimane
Principio: nella dieta si basa sul mangiare cibi a basso contenuto di glekimina se il suo livello è inferiore a 50 unità - il grasso non è in ritardo.
Pro: Elenco dei prodotti approvati è abbastanza grande, e qualche volta si può anche permettersi un po 'debole e mangiare qualcosa di delizioso.
Contro: Non adatto amanti di prodotti da forno, pasta e riso, così come la dieta esclude gli alimenti che sono ad alto contenuto di carboidrati.
Fattore di salute: Cardiologo Arthur US Egetston trattata con questa dieta dei loro pazienti. Il fatto che si siede su di esso, è possibile non solo organizzare il lavoro del cuore, ma anche a perdere peso, è stata una bella aggiunta che le stelle americane hanno adottato.
Basta dire, "Stop! »
Barrette di cioccolato e ciambelle Donatas - passione segreta Beyonce Knowles (24). Questo golosi riflette immediatamente nel volume delle sue cosce. Non appena la situazione diventa critica, dice a se stessa, "Stop! "E ripristina molto rapidamente 10kg. E aiuta nella dieta South Beach.
Risultato in due fasi
Nella prima fase della dieta è più importante - di rivedere l'elenco di ciò che si mangia, e di escludere quei prodotti, il numero di glikemina in cui 35 o più. Così Beyonce perdere peso nelle prime due settimane di 5 kg. Nella seconda fase la cosa principale - per salvare il risultato, vale a dire, semplicemente non ottenere il peso perso. Quindi, ora si può mangiare cibi che glikemina contenuti da 35 a 50. Ma se non si vuole ricominciare tutto da capo, con i prodotti index oltre 50 sono esclusi dal menu per sempre! Il grafico di indice glicemico QUI.
Dieci Segreti di armonia Beyonce:
1. Invece di pesare, misuro il suo volume. Bilancia spesso mi e convinto confonde che ho guadagnato peso, anche se, in effetti, non è così, e il peso è stato aggiunto per aumentare la massa muscolare.
2. Ho sempre mangiare solo quando veramente fame. Ordino quanto è necessario per soddisfare la vostra fame.
3. A volte, per soddisfare la sua fame, solo un bicchiere d'acqua! Molto spesso, non ho necessariamente bisogno di mangiare qualcosa. Ma bere almeno due litri di acqua!
4. Ho fatto una regola: quando voglio perdere peso - necessariamente scrivere che, quanto e quando mangio. Così posso controllare meglio il processo di perdita di peso. Inoltre, faccio notare che il cibo mi piace particolarmente e che cosa non mi piace. E 'più facile fare il menu dietetico.
5. Per evitare la tentazione, sto buttando fuori dal frigo i prodotti che non si possono mangiare. Intorno l'unica dieta e prodotti sani!
6. Durante la dieta che evitare di mangiare fast food. Come allettante sembrava una storia su cosa sono e come utili sono facili da cucinare. Essi si nasconde spesso un pericolo nascosto - zucchero, conservanti e coloranti.
7. provo a dormire 9 ore al giorno. Sonno regola i livelli di due ormoni: leptina e grelina. La leptina riduce la fame e aggiunge energia e grelina, al contrario, stimola l'appetito e favorisce il deposito di grasso. Se il sonno è insufficiente, il livello di leptina diminuisce e aumenta la quantità di grelina. Di conseguenza, durante il giorno potrete godere non solo la fatica, ma ha provocato forti i morsi della fame.
8. Prodotti di farina di grano saraceno o sostituisco avena. Glutine - glutine, presente nel grano - può provocare sensazioni spiacevoli nello stomaco. Inoltre, glutine rapidamente assorbito dal corpo, e la fame riappare presto.
9. Se si desidera avere - Massage "punto di fame" tra il pollice e l'indice.
10. My "bibbia culinaria" - un libro di Arthur Egetstona "La dieta South Beach." In essa, trovo sempre nuove ricette interessanti, e dato là dei dati sul numero glikemina in vari prodotti mi aiutano a scegliere i cibi giusti e preparare il menu.
Menu del giorno Beyonce:
Colazione: Uova strapazzate con verdure e crema di formaggio
Pranzo: alla griglia filetto di manzo con pere al forno
Cena: Filetto di pesce con riso integrale