Fatte salve le condizioni di base di dieta giapponese includono la negazione dell'uso della sua domanda di zucchero e sale, alcol, farina e prodotti dolciari. Bere regime rimane senza restrizioni. Si può mangiare minerale o acqua bollita. Ma non proibito utilizzare altre bevande naturali.
Tenuti a rispettare rigorosamente lo schema proposto, o possono verificarsi cambiamenti indesiderati e irreversibili nel metabolismo.
Alcune fonti scrivono che è progettato per 13 giorni, altri per 10 giorni. Ma neizmenimym e in un altro caso rimaneschema della sua ricezione.
La mattina presto, dopo il risveglio di bere un bicchiere d'acqua, è gassata desiderabile.
Per la prima colazione: Due uova sode, due tazze di tè verde, 200-300 ml di yogurt o di 200 grammi. senza grassi yogurt, 1 compressa di acido ascorbico (vitamina C), può essere sostituita da frutta naturale dopo 10 giorni.
2 ore prima cena: bere un bicchiere d'acqua. 200 gr. pesce per domare l'appetito e iniziare la digestione. Ёschё 200 gr. consumare pesce, alternandolo con verdure bollite. Al termine sirye consumare verdure. Per dessert, buoni frutti. Aggiungere il sale come minimo, essere sicuri di pepe, aglio, cipolla, coriandolo, basilico, spezie e condimenti.
Ora Di Pranzo:Uno o due bicchieri di acqua prima di un pasto consumato. Non bere per 2 ore nel pomeriggio. Pesce magro bollito o al cartoccio -. 250 gr, può essere sostituito da frutti di mare. Su un guarnito - lattuga, peperoni crudi o cotti, cetrioli, zucchine, cavoli di Bruxelles, broccoli, fagiolini, senza olio o aromatizzato yogurt magro a piacere con verdure piccanti o cospargere con succo di limone. 100 ml di yogurt o ricotta non unge.
Cena: un bicchiere di acqua. La media giornaliera va bevuto almeno 1, 5 litri di acqua gassata. Riguardo alla composizione della stessa cena. come la cena, ma più diversificata.
Al momento di coricarsi una tazza di tè per la perdita di peso. Questo tè è facile da preparare a casa: mescolare 20 gr. Sambuco (root), 10 g di fiori di fiordaliso, equiseto 20g, 10g di fragola foglia polsino 10 ge 100 g di foglie di betulla. Far bollire 1 cucchiaio composto in un bicchiere di acqua. Far bollire 2 minuti e in infusione per 15 minuti.
Come qualsiasi altra dieta, la dieta giapponese ha una serie di inconvenienti e può causare danni al corpo, vale a dire:
Gli svantaggi di questa moda diete sono:
- Quantità sproporzionata di grasso, che ha rappresentato il 60% del totale delle calorie dieta quotidiana;
- Un elevato contenuto di proteine nella dieta quotidiana;
- Troppo basso tenore di carboidrati;
- Quantità insufficiente di micronutrienti essenziali (potassio, magnesio, calcio, ferro), nonché alcune vitamine (C, E, acido folico, ecc).
- Una dieta a bassissimo contenuto calorico, che copre praticamente le esigenze fisiologiche del corpo, che possono influenzare il metabolismo, che produce variazioni negative nel corpo.
Autore: Anatoly Pashustin
Fonte: http://dieta-plus.com.ua