Sotto il titolo perdere peso insieme: Quante calorie al giorno è necessario
Visto che sei così appassionato di formaggio, probabilmente sapete tutto. Lo sapevate che ci sono i formaggi e solidi molli variano contenuto di grassi, e quindi il contenuto calorico. Proprietà utili di questo prodotto anche sicuro che conoscono. Pertanto, subito si mettono al lavoro.
Se i chili di troppo non è troppo, e si sono fino a sbarazzarsi di loro per un paio di giorni, allora amerete breve dieta formaggio, Just progettato per due giorni. Menu sarà poi così.
Colazione. 100 g di formaggio, una tazza di caffè. È possibile aggiungere un cucchiaino di zucchero.
Ora Di Pranzo. Un paio di uova, cotto bollito, una tazza di tè debole con un cucchiaino di zucchero.
Cena. 200 g di formaggio, tè debole, addolcito con un pezzo di zucchero.
Puoi seguire questo dieta formaggio una volta alla settimana. Al giorno può essere resettato contemporaneamente da 0, 5 a 1 kg. Lo stesso menu può essere utilizzato quando si svolgono regolarmente giorni di digiuno.
Seconda forma dieta formaggio calcolato per 7-10 giorni. In questo periodo, si può facilmente essere 5-7 chili.
Colazione. Una tazza di caffè senza zucchero, è possibile con una goccia di crema. Una fetta di pane di segale con un paio di pezzi di formaggio.
Pranzo. Uovo sodo e una fetta di formaggio.
Fare uno spuntino. Frutta fresca e verdura può essere una porzione di insalata.
Ora Di Pranzo. 100g varietà basso contenuto di grassi di formaggio.
Merenda. Servire (250 g) di yogurt senza grassi.
Cena. Una porzione di yogurt, kefir 200g.
Di notte. Una tazza di yogurt.
Ultimo pasto - a 20-00, l'intervallo tra i pasti - 2 ore.
Ricordate liquidi sufficienti, e che i prodotti a basso contenuto di grassi per scegliere meglio, contengono meno calorie.
L'opzione successiva dieta formaggio apprezzare il fatto che per la perdita di peso anche le madri che allattano. Questo circuito di alimentazione può essere seguita una settimana o più, tutta l'invidia di quanti chili si vuole perdere. Dieta quotidiana può bere un bicchiere di vino secco.
Menu di colazioni, pranzi e cene dato alcune opzioni. È possibile ruotare in qualsiasi ordine.
Opzioni Colazione.
1) 100 g di pomodori in succo, 12 grammi di formaggio grattugiato "Edam" un brindisi.
2) fiocchi di cereali non zuccherato (25 g) con il latte, banana.
3) Toast di pane con uova sode.
4) fette panino caldo di pane di crusca e 25 grammi di formaggio grattugiato.
Pasti.
1) Due brindisi, 125 g di fagioli cotti, una piccola banana.
2) patate Jacket (150 g), 25 g di formaggio grattugiato, un pomodoro, 1 cucchiaio. l. fresco, cavolo tritato finemente. Per dessert si può mangiare una pesca, nettarine e pere.
3) Verdure fresche con una salsa di succo di limone, 12 grammi di formaggio, un cucchiaino di olio vegetale e yogurt, un piccolo panino grattugiato.
4) Due panini di pane con senape, 25 grammi di formaggio grattugiato "Adam", un pezzo di prosciutto, una piccola porzione di yogurt magro.
Cene di menu di esempio.
1) Il fegato, cotto su una griglia (100 g) con salsa all'arancia, giacca patate (125 g), porzione di cavolfiore, pera o mela.
2) gamba Jacket potatoes (125g) di pollo senza pelle alla griglia (200 g), 50 g stufato carote e mais, 1 arancia.
3) bistecca merluzzo cotto su una griglia (100 g), purè di patate (75 g), insalata mista di pomodoro, piselli, broccoli, fagiolini, aglio, erbe aromatiche. Per dessert - una piccola porzione di yogurt.
4) Servire gli spaghetti (75 g di prodotto secco), salsa di carne macinata (50 g), pomodori in scatola, erbe aromatiche, aglio e formaggio grattugiato (12 g). Una mela.
5) Servire con grattugiato formaggio porzione di cavolfiore di verdure insalata, condite con succo di limone, una banana.
Spuntini.
1) Una parte del biscotto, alcune uve.
2) Pane croccante (2 pz.), Pomodori, 25 g di formaggio grattugiato ("Adam" o altra varietà a basso contenuto calorico).
3) A basso contenuto calorico parte panino di insalata, tre cucchiai di ricotta morbida.
4) Un bicchiere di birra, un sacchetto di cracker.
5) Piccola torta con marmellata.
Come potete vedere, il menu è abbastanza vario e, soprattutto, quasi ovunque c'è il vostro formaggio preferito, in modo da perdere peso con l'aiuto di un dieta formaggio per voi non sarà difficile. Si noti che tutti i prodotti lattiero-caseari, formaggi, latte per fare purè di patate deve essere a basso contenuto di grassi o basso contenuto calorico.
Razione giornaliera è calcolato su 1200 calorie. Quindi, se avete intenzione di utilizzare questa dieta durante l'alimentazione del bambino per il recupero di forma dopo il parto, dopo aver raggiunto il peso desiderato, aggiungendo alla dieta di 500 calorie.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady