Per iniziare, ricordate cheGravidanza e dietaSi sottrae in qualche rivista o sentito da un amico - sono incompatibili. Gravidanza - non è il momento migliore per sperimentare i diversi modi per ridurre il peso. E anche se pensate che la dieta è completamente innocuo, non avviarlo durante la gravidanza. Soprattutto quando si tratta di dieta, in cui è necessario rinunciare a alcuni gruppi specifici di prodotti. La dieta durante la gravidanza può nominare un medico, e nessun altro. La dieta può portare a carenza di minerali e vitamine nel corpo che la donna in posizione è molto dannoso. Lo stesso vale per le donne che hanno paura di stare meglio durante la gravidanza, quindi cercate di avere il meno possibile, e può essere molto male per il bambino. Vale a dire, la gravidanza e la dieta può accompagnare l'altro solo quando la dieta razionale ed equilibrato sia per la madre e per il feto.
Gravidanza e dieta - vitamine ed erbe
Durante la gravidanza, non impostare te vitamine, bere grandi quantità di erbe che non vengono prescritti da un medico. Tutto è bene con moderazione, quindi è importante non esagerare. Overdose di alcune vitamine può portare a gravi conseguenze per il bambino. Lo stesso vale per gli additivi alimentari - non devono essere presi durante la gravidanza. Inoltre, si consiglia di smettere di usarli anche un paio di mesi prima della gravidanza.
Gravidanza e dieta - alimenti ipercalorici
Durante la gravidanza, non cercare di mangiare troppo pesante in calorie. Ad esempio, se avete un preferite insalate con maionese, può essere sostituito da basso contenuto di grassi panna acida. Da questo gusto del piatto non peggiorare, e sarà molto più utile. Lo stesso vale per pasticceria e torte - è desiderabile selezionare quelli in cui meno zucchero, crema grassa o latte condensato. In generale, tutte le torte e dolci ad alto contenuto di calorie, ma nutrienti e minerali in essi è piccolo, quindi è meglio astenersi da loro. Certo, basta abbandonare il dolce non è necessario, perché non può essere l'unico torte alla crema, ma anche lamponi, fragole, ciliegie, ciliegia, zucca. Dessert di frutta e deliziosi, e più utile. Di dolci donna utili e marmellata di frutta, frutta secca e cereali. Miele e dolci con crema di grasso non sono consigliati perché possono causare allergie e cattiva digestione.
Gravidanza e dieta - alcol e sigarette
Ogni donna sa che la gravidanza non accetta di fumare e di bere. Tuttavia, se si dispone di una vacanza, poi un sorso o due di vino rosso si fa male. Ma vodka, brandy, whisky e altri liquori di utilizzare non è permesso.
Gravidanza e dieta - frutta, verdura e piatti di verdura
Invece di dolci calorico è molto utile mangiare frutta fresca, in particolare mele e pere sono buone. C'è ancora una tale dichiarazione, è meglio dare la preferenza a quei frutti che crescono nella vostra zona e hanno loro come fanno maturare. Ma i frutti d'oltremare a mangiare di meno perché possono causare allergie nei bambini. Se si pre-gravidanza mai provato un po 'di frutta, quindi in attesa che il bambino di provare il più non è necessario, in quanto non si sa che tipo di reazione lo farà. Verdure non sono desiderabili per riempire con olio maionese e verdura - può essere come olive e qualsiasi altro a vostra scelta. Sarete utili pomodori, bietole, cavolfiori, lattuga, peperoni verdi, broccoli, spinaci. Verdure al vapore sono utili come fresco, perché la necessità di una buona digestione delle fibre. Ma ci sono alcune verdure, cui è auspicabile mangiare meno. In particolare, quelli che causano flatulenza - piselli, fagioli, lenticchie, cavoli, ecc. Ricordate che le salse piccanti e condimenti nella tua posizione non è raccomandato.
Gravidanza e dieta - su quali prodotti possono essere dimenticati
Le donne incinte si consiglia di non mangiare questi pesci come sgombro, pesce spada e barracuda, perché contengono mercurio. Non mangiare pesce affumicato, carne affumicata, fast food, formaggi a pasta molle a base di latte pastorizzato e latte alimentare pastorizzato sé. Tra l'altro, filetto di tonno in scatola non è consigliabile mangiare troppo spesso. Per quanto riguarda la caffeina, il caffè è meglio dare, ma se non si può immaginare senza il mio mattina, una tazzina di caffè debole è accettabile. Donna in attesa di un bambino, si consiglia di rinunciare a cibi fritti e affumicati, cibi in scatola, piccante, colorante alimentare, tè forte. La carne è meglio dare la preferenza ai petti di pollo, coniglio, manzo magro e carne di maiale.
Dalla dieta di escludere salsicce, grassi e affumicato pesce pate, anatra, spezie, prodotti a base di carne. Prestare attenzione al fatto che durante la gravidanza non si può toccare il ostriche, cozze, crostacei, carne di cervo, perché determina il modo fresco di questi prodotti - difficili, e durante la gravidanza aumenta la propensione di una donna per intossicazione, in modo che possa essere facilmente avvelenato.
Gravidanza e dieta - bevande
È noto che le donne incinte spesso soffrono di gonfiore, quindi questo periodo dovrebbe essere limitato a bere liquido. Da bevande sono tè verdi e di erbe più utili, acqua minerale gassata, si può trattare se stessi e il cacao profumato.
Anche se non si è riusciti a trattenersi e mangiato un pezzo di prodotto "proibito", non vale molto di cui preoccuparsi, solo in futuro, cerca di attenersi a un piano di mangiare.
Alice Terentyeva