In secondo luogo, assicurarsi che la qualità e quantità di cibo. Dimenticatevi di semilavorati e fast food. Anche rinunciare al cibo e sottaceti in scatola.
In terzo luogo, durante la cottura non è un sale, zucchero e spezie. Sostituirli con il succo di limone, aceto di sidro di mele e miele.
In quarto luogo, qualunque dieta varia e nutriente può essere, il corpo sperimenta una carenza di vitamine e minerali. Quindi, essere sicuri di prendere complessi vitaminici.
Quinto, bere molta acqua pulita - almeno 2 litri al giorno.
Menù dietetico stimato per la settimana
Sabato: colazione - riso o mais fiocchi, condite con latte caldo e tè a basso contenuto di grassi, senza zucchero, pranzo - riso, pollo bollito, 1 pomodoro, 1 fetta di pane nero, cena - bollito calamari con verdure e yogurt magro.
Mercoledì: pesce al forno, verdure, pollo bollito, verdure, frutta, tè alle erbe e riso integrale. Combinare questi prodotti a propria discrezione.
Mercoledì: Prima colazione - uova strapazzate, pranzo - bollito di carne con funghi o riso, la cena - una tazza di yogurt.
Menu Giovedi, Venerdì e Sabato ripete tutti i giorni precedenti. Se si sceglie di includere in essa e di altri prodotti, come la lattuga, insalata di barbabietole, insalata di cavolo, etc. Non dimenticare i benefici di mele e agrumi.
Domenica: colazione - un bicchiere di succo fresco e muesli con noci o frutta, pieno di latte scremato, pranzo - zuppa di verdure e riso con cena di pesce - frutta e tè verde.
Correttamente organizzato cucina dietetica, evitando abitudini dannose e uno stile di vita attivo sono efficaci nella perdita di peso e il mantenimento della giovinezza e della bellezza.