In questo momento difficile psicologicamente importante - non si fermano qui e andare duro alla meta. Date al vostro corpo un po 'di adattamento, ricostruzione e il peso comincerà di nuovo a lasciare. Il periodo di "punti morti" può durare fino a due mesi. Cerca di aiutare se stessi a superarla.
Cambiare il programma di formazione
Se si cambia il tipo di carichi di potenza, il peso gradualmente andare via. Ad esempio, se si va al centro fitness, per un certo tempo, andare in piscina, e poi sul tapis roulant. Quindi modificare la sequenza.
Giorni di digiuno
Se il vostro programma ben stabilito di giorni di digiuno, per esempio, Mercoledì e Venerdì, trasferirli il Martedì e Giovedi. Se il peso ha cominciato ad allontanarsi, ma lentamente, aggiungere un altro giorno di digiuno.
Non dimenticate che la vostra dieta dovrebbe essere sufficiente quantità di frutta e verdura. Non dimenticare di bere acqua, che vi aiuterà a pulire il corpo dalle tossine. Bene al mattino su un vuoto giorni di digiuno stomaco di utilizzare un cucchiaio di olio vegetale e aggiungere una o due tazze di tè coleretica.
Giorni di digiuno sono di tre tipi: per le proteine, carboidrati e cibi grassi.
Proteine dieta scarico
Sostituire alcune altre proteine, invece di carne, salsicce, paté, pesce e uova mangiare noci, piselli, fagioli, grano saraceno. Aggiungi insalate carote, cavoli, barbabietole. Proteine dieta - è una prevenzione molto efficace contro depositi salini nelle articolazioni, è ben ristabilisce l'equilibrio acido-alcalino nel corpo.
Come una dieta proteica variante può fare giorno formaggio digiuno: dividere 500-600 grammi di senza grassi ricotta o mezzo litro di yogurt magro per 5-6 ricevimenti.
Scarico dieta Carboidrati
Tutti i tipi di dolci, pasta, cioccolato, bibite e piatti di patate per sostituire i cereali - riso, orzo, grano, semola e frutta. Tè e bere il caffè con il miele al posto dello zucchero. Questo tipo di dieta buono come profilassi contro il diabete, ed è utile per il cancro del pancreas.
Questo tipo di scarico del giorno può essere alternato con la mela: mezzo chilo di mele dividere in 5-6 pasti. Un terzo delle mele sono più cotto, porterà bene scorie.
Scarico dieta per cibi grassi
Sostituire la carne per il pesce, maionese e altre salse sul vegetali / olio di oliva, dolce spuntino noci. Questa dieta elimina carico lin dal tratto gastrointestinale e organi interni sbarazzarsi di grasso corporeo.
Un buon pesce e digiuno giorni: 650 grammi di pesce magro e 2-2, 5 litri di diffusione acqua su sei ricezioni.