Per avviare numero vyberiterite e il volume di cibo ingerito contemporaneamente. Vi è la necessità per almeno quattro o cinque volte al giorno, prendendo pause tra i pasti più di tre ore. In generale, il cibo dovrebbe essere utile, fresco, snello e sano. Se si mangia due o tre volte al giorno, si sono garantiti per consumare più calorie che farebbero se la modalità corretta. Ed è questo eccesso non ti dà di perdere peso.
Al fine di acquisire la figura snella ambita e dare il vostro corpo in forma e sani, è necessario rispettare alcune regole. Quindi, avete bisogno di mangiare la prima colazione nel periodo da sei a nove del mattino. In nessun caso non saltare questo importante pasto. Da essa dipendono le prestazioni, tasso metabolico, così come quanto si mangia per il resto della giornata. Si è da 6 alle 9 del mattino enzimi digestivi nel vostro corpo è più attivo. Per questo motivo, la colazione è meglio mangiare cibi ricchi di proteine, che vi permetterà di rimanere sazi fino all'ora di pranzo. Il livello di insulina nel basso mattino, quindi è meglio eliminare i carboidrati, abbassando di zucchero nel sangue.
Consigliato per cena da mezzogiorno fino al pomeriggio. Questo pasto dovrebbe includere proteine e alimenti ricchi di amido. I carboidrati ancora causare danni al vostro corpo tutti per lo stesso motivo - insulina ad un livello basso. Ma questo è carboidrati "veloci". "SLOW" contribuire anche a mantenere la saturazione e di prodotti che le contengono, arricchire il corpo in fibra, che aiuta a ridurre il peso.
Tea time - da quattro a cinque la sera. In questo momento, il livello massimo di giorni di insulina, che permette di utilizzare i carboidrati. Insalata di Snack di frutta, frutta o frutta secca. Nel pomeriggio ha permesso un piccolo dessert.
Dining bisogno da sei a otto. Salta questo pasto è anche sbagliato, come indulgere in prima colazione. La scelta migliore è il pesce o carne magra con verdure al vapore per guarnire. Sono esclusi dalla scelta di cibo per la cena è una carne rossa e cibi ad alto contenuto di carboidrati. La prima richiede un sacco di enzimi per la digestione, e non sono quasi prodotte in serata. Il secondo è un'ora dopo cena, vi farà sentire di nuovo fame.