Dieta per la perdita di peso rapida
Un brusco cambiamento nella dieta abituale è sempre un impatto negativo sulla salute. Il corpo in modalità di fame tende a rimandare ogni riserva di calorie. Pertanto, il risultato di una dieta rigida non è troppo evidente e di breve durata.
Se si vuole perdere peso in una settimana, rinunciare grassi, conserve, dolciumi e prodotti farinacei, zucchero, prodotti semilavorati, maionese e il burro. Assunzione di sale al minimo.
Dopo la cancellazione di carboidrati veloci e sale il corpo comincia a liberarsi dei liquidi in eccesso. Solo a causa di questo si perde rapidamente 1-2 kg.
Distribuire la razione giornaliera in 5-6 pasti. Sono stati privilegiati piantare alimenti, carne magra e pesce, polenta in acqua di cereali integrali, latticini. L'ultimo pasto deve essere tenuto per 4 ore prima di coricarsi. La migliore opzione di cena - una tazza di yogurt. Per uno spuntino, si può prendere frutta, noci - 5-6 pezzi alla volta, un sandwich di pane integrale con pomodoro.
Menu di esempio per la perdita di peso a settimana
Colazione: tè verde, 50 g di formaggio o uova sode, 100 grammi di cereali o di ricotta, 30 grammi di pane integrale.
Pranzo: 200 g di latte o frutta.
Cena: 200 grammi di zuppa, 300 g di insalata di verdure, 150 g di pesce bollito o di petto di pollo, 30 grammi di pane integrale.
Pranzo: 200 g di ricotta o 300 g di insalata di verdure.
Cena: 200 grammi di yogurt o 200 grammi di verdure al vapore.
Se si vuole veramente dolce - mangiare frutta secca. Secchi albicocche, fichi e prugne secche soddisfare il vostro bisogno di dolce, e saturare il corpo con vitamine e microelementi.
Ulteriori raccomandazioni
Non dimenticare l'attività fisica. Anche se non si ha il tempo di andare in palestra ogni giorno iniziare una passeggiata prima di andare a dormire. Al mattino, facendo esercizi - aiuta ad accelerare il metabolismo e bruciare i grassi più velocemente. Beh aiutare a perdere peso esercizio serio, per esempio - il nuoto, il ciclismo o corsa. Se non si è limitato a una settimana di dieta, e quindi continuare a perdere peso e in seguito, per un mese, è possibile sbarazzarsi di 6-8 chili che vi lascerà per sempre.
Aiuta a perdere peso e alcuni trattamenti salone. In saloni di bellezza offre diversi tipi di massaggio per la perdita di peso e sbarazzarsi di cellulite. Bruciare il grasso e contribuire a portare il bagno l'acqua in eccesso e una sauna.
Fai la tua vita ricca e interessante. Andare al cinema, uscire con gli amici, impegnarsi in un hobby preferito - tutto questo vi aiuterà a dimenticare il cibo e aumentare la produzione di endorfine.