La dieta è diviso in 3 fasi. Il primo terzo del periodo sarete mangiare alimenti ricchi di proteine - carne è povera di grassi, pesce, formaggio, noci, uova e tutti i tipi di verdure, tranne carote, pomodori e barbabietole. Si consiglia di mangiare verdure e funghi. Oli di oliva e di girasole validi.
Cancellato contenenti carboidrati alimenti dalla dieta. Dire "no" al mais, patate, pane, latte, qualsiasi frutta e bacche, prodotti da forno, alcool e dolci. Occorre a sei volte al giorno in piccole porzioni.
La seconda fase della dieta Atkins comporta un periodo più lungo di un numero di prodotti. La sua durata dipende dal successo nel perdere peso: la prima si inizia a perdere peso, il più veloce procederà alla terza fase della dieta. Deve essere alimentati 5-6 volte al giorno in piccole porzioni (circa 200 g per un pasto). Elenco dei prodotti vietati rimane la stessa, con alcune eccezioni: in piccole quantità può essere consumato prodotti a basso contenuto di grassi del latte, frutta e verdura, pane integrale e riso integrale. Si può occasionalmente permettersi un bicchiere di vino o di piastrelle di cioccolato.
Nella terza fase si deve risolvere successi. Ora è necessario ridurre il numero di pasti per 4 volte, ma non aumenta il batch. Non ci può essere tutto tranne patate, pane bianco e zucchero (che può essere sostituito con il fruttosio). Quanto tempo è la terza fase della dieta Atkins? Spetta a voi. Le variazioni di valore deve essere molto distinto, il peso notevolmente ridotto.
Se si dispone di uno stile di vita sedentario, lavoro sedentario e la tendenza ereditaria ad aumentare di peso, la terza fase della dieta dovrebbe durare da 4 a 12 mesi. Alcune donne continuano a mangiare bene per anni.
In generale, la dieta Atkins non è qualcosa di soprannaturale. La cosa più importante - si tratta di una partenza dalla dolce e lievito, farina di tassametro e il controllo del peso permanente.