Osservare non è difficile perché non si vuole sottolineare il corpo su un digiuno. Ma aspettare il miracolo dieta cretese, sotto forma di perdita di peso immediata non vale la pena. Mese speso su di essa darà i suoi frutti, e la bilancia certamente decollare. Il risultato non sarà a breve termine e stabile, se continua a rispettare le regole di base di questa dieta.
Le principali disposizioni della dieta:
1. La priorità è data nella dieta di frutta fresca e cereali e ortaggi. Sono i migliori alimenti a basso contenuto calorico di energia. Il giorno dovrebbe mangiare circa 40 grammi di fibra, che è estremamente utile per la digestione. Questi prodotti forniscono l'amido resistente corpo e oligosaccaridi, che contribuisce alla microflora benefica nell'intestino, che aiuta il corpo molto più veloce per sbarazzarsi di tossine.
2. Limitare il consumo di prodotti a base di carne. La carne rossa può essere mangiato solo una volta alla settimana per ricostituire le riserve di ferro. Ma ogni giorno nella dieta ha permesso di includere pesci - trota, tonno, salmone, halibut, sgombri, sardine. Queste varietà di pesci benefici per il sistema cardiovascolare. Insieme con il pesce, e ha permesso l'uso di una varietà di pesce.
3. Le uova - una grande fonte di proteine. Dovrebbe mangiare non più di quattro uova alla coque o sode saldati una settimana. Dieta non vieta i prodotti lattiero-caseari uso. Occorre dare la preferenza latte cagliato e yogurt.
4. Mangiare deve completamente, lentamente, in un ambiente accogliente in un una tranquilla e allo stesso tempo, tre volte al giorno. Nel cibo deve essere mangiato solo ciò che nasce dalla terra o dà mare, prodotti sintetici con aromi e conservanti nella dieta non dovrebbero essere.
5. E 'necessario escludere dal loro pasti grassi menu. Riempire insalate migliore colza o olio d'oliva al posto di maionese. Olio vegetale garantirà assunzione di acidi grassi essenziali necessari per la protezione del sistema cardiovascolare.
6. ammessi condimento alimentare varie erbe mediterranee. Migliorano sensibilmente il gusto del cibo e la dieta riduce la quantità di sale. Inoltre, erbe contengono importanti minerali e vitamine.
7. Una parte integrante di questa dieta è il vino. Durante il giorno, è necessario bere almeno un bicchiere di vino rosso di qualità. Questa bevanda migliorerà la protezione cuore e dei vasi sanguigni, grazie ai suoi antiossidanti membri.
La dieta principale segreto di Creta è la capacità di godersi la vita e di trovare in tutti gli aspetti positivi. In questo caso, l'alimento deve essere considerato come una sola di queste parti, e in ogni caso non ottenere molto. Tale è la filosofia della gente di questa isola del Mediterraneo.