Dieta ottimista è un pasto obbligatorio più volte al giorno. Al mattino, la colazione dovrebbe essere obbligatorio. Necessario per rendere il menu di piatti che sono ricchi di proteine e fibre, come omelette, un paio di fette di pane integrale, pane con miele, tè.
Nel pomeriggio, è necessario avere il pranzo in tempo, altrimenti potrebbe cadere bruscamente i livelli di zucchero nel sangue. È pericoloso sostituire spuntini pranzo che innescano il rilascio di insulina, che è un ormone che neutralizza zucchero. Il risultato è la stanchezza, irritazione, ansia. Il motivo per l'improvviso cambiamento di umore può essere una pila di frittelle, ma ottenuto con loro una dose di carico di insulina è pericolosa a causa del rischio di sviluppare il diabete.
Se non si mangia dopo le sei, non abbiate problemi di sonno sorpreso, mancanza di carboidrati porta a una mancanza di serotonina, e lui - alla difficoltà di addormentarsi. Caricare su alto contenuto calorico degli alimenti notte è anche non essere, tutto dovrebbe essere la misura, è meglio mangiare 2-3 ore prima di coricarsi.
Visitando un bar con un buffet, non è necessario digitare in una ciotola grandi quantità di cibo. Scegli 2-3 piatti, più l'acquolina in bocca. Non lasciare il piatto pulito, non andare di più, visitare questi luoghi con un uomo, come di regola, in una tale società non vuole prendere il dessert.
Optimist mangiare ogni tre o quattro ore, quindi non mangiare troppo e non sperimentano la fame. I grassi saturi aumentano la pressione, con il loro aiuto il corpo in uno stato di stress. Eccesso di cibo pericoloso per far fronte a quantità eccessive di cibo, il corpo arruola l'aiuto di tutte le risorse e le diete indesiderabili basso contenuto di carboidrati. Di conseguenza, il lavoro del battito cardiaco rallenta, con diagnosi di bassa pressione sanguigna, sonnolenza, torpore pomeridiano. Evitare tutto questo è semplice: è necessario dividere il cibo preparato per la cena a metà e mangiare un po 'a pranzo. Cena è anche necessario dividere a metà e mangiare parte di uno spuntino metà mattina.
Hai bisogno di mangiare "cibo felice": arance, avocado, tè verde - che forniscono il corpo con acidi tirosina aminoacidi che regolano l'umore. Manzo, riso, formaggio, pollo sono ricchi di acido folico, o vitamina B9, che aiuta a produrre energia.
Per combattere il cattivo umore e aumento della fatica deve essere incluso nella dieta di noci, lievito di birra, broccoli. Albicocche, noci, patate, frutta secca aiutano cogliere nervosismo, alzare il tono.
Per ridurre l'impatto dello stress sul corpo, è necessario utilizzare verdure rosse e verdi, agrumi, bacche varie, contengono grandi quantità di vitamina C.
Alimenti esercitando lo stress influenza, è necessario includere bibite, cibi fritti, zuccheri raffinati, prodotti di farina, alimenti che contengono conservanti ed esaltatori di sapidità in eccesso.