Ricordiamo che la saturazione di fragole vitamina C prima di agrumi. Esso contiene un sacco di calcio facilmente digeribile, antiossidanti. Berry utile in ipertensione, malattie del tratto gastrointestinale, aterosclerosi, malattie delle gengive. Celebre il suo effetto anti-stress attiva. Strawberry dieta - una delle più "deliziosa".
1 ° giorno
Colazione. Insalata "Tre frutta."
Strawberry - 250 grammi di yogurt - 50 grammi, mezza mela, mezza banana, miele - 1 cucchiaino
Snack №1.
Latte - 100 ml, fragole - 100 g, acqua minerale non gassata - 50 ml.
Ora Di Pranzo. Insalata "assortito tacchino."
Strawberry - 150 g, cetrioli - petto di tacchino 100 g - 100 g
bianco asparagi - 300 g (bollire in acqua salata per 5-8 minuti). Succo di limone - 1 cucchiaio: Sauce. . l, -1 cucchiaino di olio d'oliva, prezzemolo - 10 g, dadi da brodo - 6 cucchiai. l. Pinoli - 20 g
Snack №2.
Strawberry - 150 g, 1, 5 per cento yogurt - 75 g di miele - 0, 5 cucchiaini, cereali (mais) - 2 cucchiai. l.
Cena. Insalata "piccante".
Strawberry - 100 g di patate "jacket" - 300 g, le lampadine piano, la cagliata pavimento fascio di sedano - 50 g di yogurt (1, 5%) - 50 g di succo di limone -. 1 ora L., Prezzemolo - 5 g , pepe, sale.
Day 2
Colazione.
Strawberry - 150 g, formaggi (20%) -50 g, 2 fette di pane.
Snack №1. Cocktail "Exotica".
Fragola - 150 g di yogurt (1, 5%) - 50 g, succo di ananas - 100 ml.
Ora Di Pranzo. Pancake con le fragole.
Dough: latte (1, 5%) - 100 ml Farina - 50 g di miele - 1 cucchiaino, 1 uovo, un pizzico di sale. Dough insistono 30 minuti. Ripieno: Strawberry - 200 g, succo di mela - 50 g, succo di mela (concentrato) - 1 cucchiaio. l, succo di limone -. 0, succo di mela 5 cucchiaini - 10 ml.
Snack №2. "Latticello Strawberry."
Strawberry - 150 g, burro - 150 ml, il miele -. 1 ora L.
Cena. Insalata "Cavolo con le fragole."
Strawberry - 100 g, peperone giallo - 0, 5 pod, 1 pomodoro, lattuga - 200 g di yogurt (1, 5%) - 30 g, ricotta - 2 cucchiai. l, succo di limone -. 15 g di sale. 4 pagnotta.
Giorno 3
Colazione.
Strawberry - 150 g di siero di latte - 50 ml di succo di mela (concentrato) - 1 cucchiaio di ricotta - 100 g di fiocchi d'avena - 2 cucchiai. l.
Snack №1.
Strawberry - 150 g, yogurt - 150 ml, il miele -. 1 ora L.
Ora Di Pranzo. "Melone con fragole."
Strawberry - 150 g, miele melone - 250 g, una fetta di prosciutto, un rametto di menta.
Snack №2.
Strawberry - 150 g, succo d'arancia - 150 ml, il miele - 1 cucchiaino
Cena. "Verdure con salsa di fragole".
Strawberry - 100 g -150 g di patate stufate, carote - 100 g di cavolfiore -100 Salsa: farina, 30 g di burro rosolato - 10 grammi di latte (1, 5%) - 180 ml di sale, pepe. Due fette di pane.
4 ° giorno
Colazione.
Strawberry - 70 g, formaggi (30% di grassi) - 30 g, 2 fette di pane.
Snack №1
Strawberry - 100 g di siero di latte - 150 ml, il miele -. 1 ora L., metà di una mela e un arancio.
Ora Di Pranzo. "Cod sulle fragole."
Strawberry - insalata 150g - 100 grammi, mezza cipolla. Filetti di merluzzo, fritte in olio vegetale 10 ml - 100 g di salsa: succo di limone - 20 ml di olio di oliva - 10 ml, senape - sulla punta di un coltello, succo di mela - 1 ora L..
Snack №2. "Fragole nella marinata."
Strawberry - 300 g bacche stare 30 minuti in marinata: succo di limone - 1 cucchiaio. l, miele -. 1 cucchiaino di acqua - in termini di frutti di bosco. Servire con 50 g di yogurt.
Cena. Insalata di fragole con verdure.
Strawberry - 100 g di yogurt (1, 5%) - 50 g di formaggio - 50 grammi di carota - 100 g, peperoni - 100 g, sedano - 100 g di salsa: succo di mela - 5 ml di succo di limone - 5 mL sale, pepe.