Come fai a sapere il tuo peso ideale

 Se si è certi che il peso supplementare, e dovrebbe essere altro che la deposizione di tessuto adiposo in eccesso, quindi assicurarsi che questo utilizzando uno dei formula comune per determinare il giusto peso in relazione all'altezza, e solo allora prendere una decisione di perdere peso. Quando si calcola il peso viene presa in considerazione l'età e il fisico. In formula Brock per determinare il vostro peso ideale tiene conto di tutti i fattori di cui sopra. La formula è la seguente: se la giovane età di 40 anni, il peso è uguale alla crescita di meno 110 (peso = 110 altezza); se ha più di 40 anni, il peso deve essere uguale a quello della crescita di meno 100 (peso = 100 altezza).

Così considerare tipo di corpo se il tipo di corpo fine-disossato, poi il risultato ottenuto nel calcolo, sottrarre il 10% di tale numero; se la costituzione è tipo disossato - aggiungere il 10%.

I tipi di corpo, ci sono solo tre, normokostny (normostenichesky), fine-disossato (astenia) e disossato (hypersthenic). Variety può essere determinata utilizzando l'indice Solovyov. Misurare la circonferenza del polso nel punto più sottile vostre mani che lavorano, lo farà l'indice Solovyov (IS). Per tipo di corpo normosthenic è uguale in maschi 18-20 cm, 15-17 cm nelle donne Per un IS uomini hypersthenic saranno più di 20 cm Donne -... Più di 17 cm e per valore del tipo astenico è uguale negli uomini meno di 18 cm nelle donne meno di 15 cm.

Per calcolare il peso ideale, la cui realizzazione può diventare il vostro obiettivo, è possibile utilizzare la formula Kyutela. Questa formula è considerato uno dei migliori in pratica. Indice di indice o di massa corporea (BMI) è calcolato come segue: BMI = W / H2, dove W - il peso (kg), H2 - o il quadrato dell'altezza (in metri).

Il risultato ottenuto è confrontato con intervalli che vanno dal 20 al 23 - è un peso normale, da 24 a 29 - è in sovrappeso, e se più di 30 l'indice, i chili di "extra" molto.

Calcola il tuo peso ideale per le formule presentate e partì per raggiungerlo, nella ricerca della bellezza non dimenticare la vostra salute.