Questo metodo di alimentazione hanno adottato molti atleti e culturisti - aderenti noti di una alimentazione sana e corretta. L'uso corretto della separazione di proteine e carboidrati consente di controllare la quantità di calorie provenienti dal cibo. I principi di base di proteine-carboidrati dieta sono:
- Tipi alternarsi di prodotti nel pomeriggio.
- Mancanza di eccesso di cibo.
- Potenza frazionata.
- Mangiare piccole porzioni.
- Prodotti Accounting calorico.
Prima di iniziare la dieta è utile per programmare il potere, che dovrebbe descrivere in dettaglio tutti i cicli. Ci sono due opzioni per la conformità con la dieta di proteine e carboidrati.
È possibile dividere le proteine e carboidrati alimentari di giorno - un giorno per mangiare cibi ricchi di carboidrati, due giorni a mangiare alimenti ricchi di proteine. Questa opzione consente di non sentire il disagio e privazione dei cambiamenti nella dieta - è sufficiente per limitare il numero di alimenti più alto contenuto calorico. È possibile alternare proteine e carboidrati alimenti ogni giorno - "dare" anche giorni carne, pesce, uova; nei giorni dispari mangiare il pane, frutta, cereali, ecc
Il secondo modo per rispettare il cibo di proteine e carboidrati - di ritirare i prodotti sui pasti (non ci dovrebbe essere non più di 6) durante il giorno. La colazione dovrebbe essere un carboidrato - sarà energizzare il corpo con energia e salvare da doversi preoccupare del "sospeso" contro tali chili di potenza (durante il giorno, tutta consumata dal corpo). Il pranzo è costituito da alimenti ricchi di proteine, la cena elimina anche cibi ricchi di carboidrati. Trovare il giusto equilibrio e la dieta corretta è semplice - fare una tabella di cibo per le prossime due settimane. Conteggio delle calorie non supererà i limiti consentiti per la giornata.
L'efficacia della dieta - per resettare l'eccesso di peso fino a 10 kg in due settimane. Qualunque sia il metodo diete devono garantire una quantità sufficiente di acqua pulita nel corpo - di bere due litri al giorno.