Principi e regole di dieta
Una dieta progettato per la perdita di 20 libbre in 20 giorni, basato su due principi. Il primo - il principio di alternanza. Esso consiste nel fatto che ogni giorno si rinuncia ogni pasto - colazione, pranzo o cena. Questo importo principio di stomaco è ridotto, e non sarà in grado di perdere peso senza sentirsi un forte fame. Il secondo principio - un minimo di calorie. Menu dieta composta da prodotti contenenti un minimo di calorie e massima di sostanze nutritive. In media, questo potere modalità si perde 5 a 7 chili in più a settimana.
Prima di iniziare la dieta dovrebbe consultare il medico!
Che il risultato della dieta non ha deluso, seguire la dieta consigliata. Escludere dalla dieta di zucchero e spezie. Il sale viene utilizzato solo per la preparazione di pasti caldi. Bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. Prendere complessi vitaminici. L'attività fisica dovrebbe essere minimo. Per evitare il rilassamento cutaneo, registrarsi per un massaggio, fare bagni quotidiani, maschere, impacchi e altri trattamenti di bellezza.
Quando si sente bene dalla dieta dovrebbe essere abbandonato.
Cucina dietetica
1-4 giorno
Colazione: 200 g di mele, 150 g di yogurt senza grassi, una tazza di tè verde con dolcificante.
Pranzo: 200 g di petto di pollo cotto, 100 grammi di riso bollito, insalata 1 cetriolo, 1 pomodoro, prezzemolo e aneto con un cucchiaino di olio vegetale, un bicchiere di latte o yogurt.
Cena: saltato. Con forte la fame può bere un bicchiere di latte o yogurt.
5-8 giorno
Colazione: saltato. Con forte la fame può bere una tazza di tè verde con dolcificante.
Pranzo: 200 g di merluzzo bollito, 150 g di grano saraceno, uova sode, una tazza di tè verde con dolcificante.
Cena: insalata di pomodoro e 1 150 grammi di cavolo con un cucchiaino di succo di limone.
9-12 Giorno
Colazione: 200 grammi di insalata di cetrioli, un cucchiaino di olio vegetale e qualche goccia di succo di limone.
Pranzo: saltato. Opzionalmente, si può bere un bicchiere di acqua con un dolcificante e un cucchiaino di succo di limone.
Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 150 grammi di petto di pollo bollito.
13-16 giorni
Colazione: 200 grammi di yogurt senza grassi, una tazza di tè verde con dolcificante.
Cena: 200 grammi di broccoli bolliti.
Cena: saltato. Con forte la fame può mangiare una mela e un bicchiere di acqua con un cucchiaino di succo di limone.
17-20 giorni
Colazione: saltato. Con forte la fame può bere un bicchiere di latte caldo.
Pranzo: 200 g di insalata di merluzzo bollito 2 cetrioli con erbe e un po 'di succo di limone.
Cena: 200 grammi di riso cotto, insalata di pomodoro e aneto 2 e un cucchiaino di succo di limone.