Più in sovrappeso - non è solo brutto, ma anche pericoloso. Anche un paio di chili in più un impatto negativo sulla salute umana, e solo circa una dozzina e non dicono nulla. Aumento del carico sul cuore, vasi sanguigni, sistema muscolo-scheletrico può portare a conseguenze negative (infarto, ictus, ipertensione, diabete, etc.).
Inutile completare difficile per le persone a muoversi. Anche un piccolo tour a piedi può causare un aumento della pressione, palpitazioni cardiache e altri effetti indesiderati. Pertanto, la riduzione del peso - una priorità per queste persone.
Ma se avete un sacco di chili in più, quindi una dieta non si può fare. La lotta contro l'obesità dovrebbe iniziare con una visita dal medico. Egli stabilirà la causa del sovrappeso e prescrivere un trattamento adeguato.
Se l'obesità è associata a disturbi ormonali, sarà necessario ripristinare l'equilibrio ormonale. E se correttamente prescritti peso trattamento stesso comincerà a tornare alla normalità.
Ma il problema può avere radici psicologiche. Per molte persone, il cibo è l'unica fonte di piacere, modo di affrontare lo stress, i nervi, l'eccitazione. Pertanto, abbandona può essere difficile.
In questo caso, la lotta contro il peso in eccesso dovrà in diversi modi. Prima di tutto bisogna a livello psicologico per convincervi che il cibo - non è solo gioia di vivere. Avrà bisogno di trovare una motivazione sufficiente per cambiare completamente la dieta e rinunciare focacce, dolci, bevande zuccherate, fast food, etc.
A volte la dipendenza psicologica sul cibo è così grande che si occupano senza l'aiuto di uno specialista è semplicemente impossibile. Ma ne fanno un must, senza questo sarà impossibile andare avanti.
E 'inoltre necessario rivedere completamente il loro cibo. E 'meglio per sviluppare la propria dieta, insieme con il medico curante. Ma ci sono linee guida generali che possono aiutare a ridurre il peso. In primo luogo, è necessario rinunciare a grassi, affumicati, salati, dolci, farina.
In secondo luogo, la necessità di aumentare l'uso di alimenti vegetali. In verdure, erbe e frutti contengono fibre per aiutare a pulire il corpo dalle tossine accumulate in essa, normalizzare l'attività dell'intestino. Inoltre, essi hanno vitamine e minerali che contribuiscono a processi metabolici, e migliorare la condizione di pelle, capelli, unghie, rafforzare il sistema cardiovascolare.
In terzo luogo, è necessario sviluppare la propria modalità di assunzione di cibo. Ad esempio, è possibile aderire ai principi di potenza frazionata quando si può mangiare piccoli pasti, ma 5-6 volte al giorno. Con questo approccio, non avrete il tempo di avere fame. Inoltre, si dispone di normale metabolismo, attiva la combustione dei grassi.
Di solito troppo pieno di gente trovano molto difficile cambiare le preferenze di gusto. Essi trovano difficile abbandonare il solito cibo, attenersi a un certo pasti pianificazione. In questo caso, può aiutare a pillole dimagranti speciali. Alcuni di loro di ridurre l'appetito, mentre altri non danno i grassi assorbiti e depositati. L'uso di questi farmaci aiuta a regolare la potenza utilizzata per il nuovo modo di vita, ma una panacea per la perdita di peso, non sono. E prima di applicarle è necessario consultare un medico.
Nella lotta contro il sovrappeso non dimenticare di esercizio. Ma se avete un sacco di peso, l'intensità di sport che si sono controindicati. Per cominciare, si può iniziare una passeggiata più. Ore giornaliere a piedi nel parco vi aiuteranno a rafforzare il cuore, stabilizzare la pressione causa tono muscolare indebolita. E 'utile anche per fare il bagno in piscina. E a poco a poco si può andare agli sport più attivi.