Se non è possibile ottenere un appuntamento con un dietista, questo non significa che non si può perdere peso senza danno al corpo. Hai solo bisogno di scegliere la strada giusta per la figura ideale. Prima di tutto, mettere un tempo ragionevole per la perdita di peso. Non è possibile rimuovere i 10 chili in una settimana e non vengono riportare entro il mese successivo. Ottimamente - di perdere chili in una settimana. A prima vista sembra che sia molto piccolo. Ma un mese fa quattro chili, e due - quasi dieci. Credetemi, il cambiamento di forma è valsa la pena per alcuni mesi, in seguito si vedrà allo specchio una persona completamente nuova. E le abitudini alimentari che sono emerse in questo periodo, e non vi aiuterà a guadagnare quei chili indietro.
Una delle diete più innocui per l'organismo chiamato esperti di dieta, per i quali non si mangia più di 1000-1300 calorie al giorno. In modalità normale, si mangia circa 2.000 calorie, e un tale dieta non sarà un sacco di stress per il corpo, e il peso inizierà a diminuire. Durante questa dieta la cosa principale - non utilizzare tutte le calorie consentite al mattino o al pomeriggio, e lasciare qualcosa per cena, in modo da non soffrire la fame.
Fai la tua dieta più varia. Deve essere presenti verdure fresche e frutta, così come bere molta acqua - almeno 8 bicchieri al giorno. L'acqua è molto buona velocità di digestione e aiuta a scaricare peso in eccesso. Cercate di mangiare meno cibi che contengono sale. Se si hanno difficoltà a rinunciare al loro, ma questi prodotti nocivi preferiti, lasciare loro, ma non più di un paio di volte al mese.
Buon assistente a perdere peso è uno sport. E il principale successo della perdita di peso in un breve periodo di tempo - un regolare esercizio fisico. Non è possibile eseguire un paio di serate nel parco vicino alla casa e attendere risultati positivi. Esercizio almeno tre volte a settimana, e solo allora si noterà che i vostri sforzi non sono vani.
Come si può vedere, perdere peso in modo sano possibile. Tuttavia, ogni persona è unica, quindi cercate di scegliere il sistema più adatto per voi a perdere peso. Cibo adeguato, acqua e sport - sono le tre componenti del vostro successo. Credete in voi stessi e non gettare iniziata a metà strada.