2. Trovare uno spirito affine. Tuttavia la perdita di peso è molto più facile di quello. Questo può essere un familiare, un amico o anche un conoscente su Internet. persone che vogliono perdere peso per la società, molti dieta sedi e uno stile di vita sano.
3. Calcolare quanti chili e centimetri si ha realmente bisogno di perdere peso. Questo aiuterà l'indice di massa corporea. Per trovarlo, dividere il peso in chilogrammi per l'altezza in metri. Il valore normale è in tra 18 e 25.
4. Ottenere un esame medico. Forse tra i motivi per la perdita di peso, ci sono medici. Inoltre, il medico può dare consigli sul miglior cibo e l'attività fisica.
5. Trovare qualcosa che vi motiverà a attaccare alla vostra dieta e uno stile di vita sano. Ad esempio, è possibile appendere le foto del frigorifero di donne snelle per guardarli, astenersi dal mangiare troppo.
6. Scegli per te il sistema di alimentazione. Questo può essere una dieta a breve termine, se si vuole perdere qualche chilo prima della vacanza, o la modalità per mesi, se il tuo peso trasferito all'obesità. Prova a trovare un circuito di alimentazione, che saranno i tuoi cibi preferiti.
7. Dare cattive abitudini, in particolare alcol. Si calorie e facilita le usano con cibi grassi.
8. Se si è tolleranti alla fame, organizzare giorni di digiuno. Ad esempio, un giorno in due settimane mangiare solo angurie oppure il kefir.
9. Acquista un equilibrio, se non l'hai già. Pesare te al giorno a stomaco vuoto, e registrare i risultati. Così è più facile vedere il progresso.
10. Una volta che si perde peso od il volume desiderato, cercare di mantenere sane abitudini alimentari.