1. cibo separato. Questa non è una dieta, ma con una scelta di cibo, si inizia subito a notare cambiamenti per il meglio. Consiste nella separazione dei cosiddetti "tavoli" a carboidrati e proteine. Ognuna delle tabelle possono essere combinati con le verdure. I carboidrati sono responsabili per l'energia e le proteine sono essenziali per la funzione normale del corpo, ma è auspicabile utilizzare simultaneamente. Dovrebbe rinunciare all'alcool, bevande contenenti carboidrati, dolci, fritture e affumicata.
2. giorni di digiuno - la chiave per un buon funzionamento dell'intestino, la salute della pelle e una figura perfetta. Scarico solo bisogno del corpo, se trascorrere una giornata, almeno una volta alla settimana (preferibilmente due volte), si perderà fino a 4 kg di peso corporeo entro il primo mese. Lo scarico è che si mangia tutto il giorno un solo prodotto, ciò che si decide per te. Questo può essere yogurt, mele o carne magra anche bollito (manzo) e cereali (grano saraceno o riso).
3. Non dimenticare il carico fisico! Prova a muoversi di più, si può andare a una fermata prima e camminare o prendere la sua per iniziare a correre la mattina. Preferire le attività all'aria aperta, ma se questo non è possibile, quindi iscriversi in una palestra, una piscina e lezioni si alternano tra di loro. Costantemente frequentare la formazione, si perde non solo il peso, tutto il tuo corpo entrerà in tono. In inverno, spesso scelgono di andare a sciare o pattinare.
Aderendo a queste regole non è difficile, si decide il problema di eccesso di peso in una settimana, e di sostituirle verranno buona digestione e pelle bella e radiosa.