Alcuni basta andare a una dieta adeguata e aumentare l'attività di perdere peso. Ma se non si lavora, richiederà misure gravi come l'obesità deve essere combattuta immediatamente. Quanto più a lungo si vive con l'eccesso di peso, più difficile sarà quello di affrontare con loro. Ci sono diete speciali per i ragazzi che non nuocere alla salute, in quanto tiene conto delle esigenze del corpo giovane e ancora in crescita,.
La prima versione della dieta
Colazione: 150 grammi di yogurt senza grassi, con un cucchiaio di miele, un uovo sodo e una tazza di tè.
Pranzo: una ciotola di zuppa preparata con brodo vegetale, 150 g di petto di pollo bollito.
Spuntino: un bicchiere di succo di verdura e pane tostato con burro e formaggio.
Cena: 150 grammi di pesce magro bollito (o al vapore), insalata di verdure fresche con olio d'oliva.
Secondo dieta Embodiment
Colazione: 200 grammi di polenta di grano saraceno bollito con un pezzo di carne di manzo, un bicchiere di latte o tè;
Pranzo: insalata di verdure con carote e cavoli, pesce e un paio di tè senza zucchero.
Merenda: frutta (tranne le banane e uva), yogurt luce.
Cena: Cottage casseruola formaggio senza zucchero, yogurt naturale a basso di grassi.
La dieta adolescente terza opzione
Colazione: 2 pane tostato croccante, 100 grammi di manzo bollito, pomodori e tè.
Pranzo: zuppa, cotto in brodo vegetale, uova bollite, patate al forno e insalata di foglie di cavolo.
Cena: pollo bollito senza sale e tè verde.
Crescere giovane corpo è in grado di bruciare calorie rapidamente. Con riserva di una di queste diete adolescenti può perdere peso da 5-9 chili in due o tre settimane. Ma non abbastanza per mantenere una dieta, è necessario praticare sport e condurre una vita attiva. Nuotate in piscina, andare in bicicletta, fare jogging - tutto questo permetterà di accelerare i processi metabolici del corpo e fornire bruciare il massimo di calorie.